Аби розпочати щось змінювати щось в житті, необхідно лише розпочати – впевнено більшість людей. Саме тому ми так часто розпочинаємо змінювати своє життя за допомогою так званого “чарівного стусана”, який закликаний змусити нас робити те, що нам зовсім не хочеться. Наприклад, займатись спортом, їсти на ніч чи кинути курити.
Натомість, більшість тих, хто розпочинає щось робити таким способом, тримаються не більше ніж тиждень. Ви думаєте, що ви такі одні? Ні, майже усі, хто хотів щось швидко змінити, проходив через це. Чому ж так відбувається?
Річ у тому, що коли ми забороняємо собі те, до чого звикли, організм відчуває стрес. Адже звичка їсти вечорами, курити чи ледарювати випрацьовується протягом багатьох днів, і стає своєрідним “алгоритмом” – своєрідною ланковою реакцією на звичну ситуацію. Тож коли ми вирішуємо усе змінити, організм починає боротись зі стресом. Розглянемо найбільш популярні методи “чарівного стусана”
1. Заборонити собі
Найбільш популярний спосіб – просто змусити себе не робити те, що приносить шкоду. Так, одного ранку ми прокидаємось та вирішуємо перестати їсти солодке. Та вже через годину нам починає кортіти з’їсти хоч трошки. Це відбувається через те, що організм позитивно реагує на те, що нам подобається. І коли ми позбавляємо себе цього, не пропонуючи нічого приємного навзаєм, він робить усе, аби змусити нас знов робити те, що нам приємно. Саме це змушує нас о третій годині ранку їсти солодощі.
Не дія заборона і тоді, коли ми пропонуємо щось приємне навзаєм вже після заборони. А ось якщо це робити поступово, призвичаюючи організм до замісника “радощів”, ефект буде кращий.
2. Покарати себе
Ще один метод, який багато хто вважає дієвим – це покарання себе через заборону. Наприклад, щодня, стоячи через дзеркало казати собі “Яка ж ти товста та некрасива. Більше не шматочка солодощів”. Чи за кожен шматочок заборонених солодощів згущувати себе 3 години відпрацьовувати їх у спортзалі.
Такі жорсткі методи – величезний стрес для організму. А через приниження самого себе лише можуть розвитись хвороби, нервові зриви та перенавантаження. Та рано чи пізно організм спробує отримати те, що йому забороняють. І як наслідок – стрес збільшиться ще у кілька разів.
3. Попросити допомоги у близьких
Здається, коли самостійно впоратись зі шкідливими звичками не вдається, на допомогу можуть прийти близькі. Варто лише їх попросити, і вони із радістю допоможуть контролювати себе та давати “чарівні стусани“. Проте на практиці чудова ідея може обернутись катастрофою. Адже мало кому захочеться день і ніч контролювати ваші погані звички, та миритись із вашим поганим настроєм та стресом. Як наслідок – можна отримати образи близьких чи навіть втратити друзів.
Як же бути?
Найкращий спосіб позбавитись від поганої звички – це не званого “чарівні стусани”, а довгострокова мотивація. А довгострокова мотивація може бути лише позитивна. Адже жодні погані речі не змусять змінити своє життя. Саме тому, у першу чергу, потрібно знайти те, що поступово замінить шкідливу звичку та буде давати не менше задоволення. І так, крок за кроком, без сильних стресів та миттєвих змін вдасться впоратись із тим, що давно заважає. Адже якщо ви дійсно розумієте, навіщо ви це робите та як працює ваш організм, це буде зробити зовсім не важко.