Многие, когда приходят в спортивную секцию впервые, просят поставить им нокаутирующий удар. Но знают ли они, что это такое? В большинстве своем нет. Поставленный удар - это удар, который наносится вовремя и точно. Это два ключевых фактора, в любом ударе. И сейчас я расскажу как же правильно поставить нокаутирующий удар.
Перенос веса тела с ноги на ногу
Первое с чего нужно начать - с переноса веса тела с ноги на ногу. С этого начинается любой удар. При правильном переносе веса, ваш удар получается более быстрым и мощным.
Посмотрите на упражнения, которое поможет вам отработать перенос веса тела:
Тут все просто: становимся во фронтальную стойку и начинаем разворачивать корпус на 90 градусов, помогая себе ногой. Руки мы держим так, чтобы видеть правильно ли мы развернули корпус или нет: если плечо касается подбородка после разворота корпуса, то вы все сделали правильно.
Затем следующий этапа - делаем все то же самое, только из боевой стойки. Вот так:
Не забываем про плечо: после поворота корпуса оно должно касаться вашего подбородка.
Данное упражнение позволяет вам попрактиковаться правильно переносить вес тела с одной ноги на другую - это очень важно в ударных видах спорта, так как от переноса веса зависит сила удара.
Отработка переноса веса тела с ударом
Теперь нам нужно научиться правильно наносить удар.
Встаем в боевую стойку, руки у подбородка. Из такого положения начинаем бить прямые удары вместе с переносом веса тела, вот так:
Как проверить перенесли ли мы вес тела с ноги на ногу? Все очень просто: если вы бьете с задней руки, то просто поднимите заднюю ногу после того, как вы нанесли удар. Если вы спокойно можете ее поднять и при это не упасть, то поздравляю, вы правильно перенесли вес тела с одной ноги на другую.
Отработка удара на мешке
Можно сказать, что мы делаем то же самое, только на мешке, но есть несколько тонкостей, о которых я бы хотел рассказать.
При ударе на мешке главное подобрать правильную дистанцию. Как это делать? Просто перенесите вес тела на переднюю ногу, и передней вытянутой рукой дотянитесь до мешка (рука не должна сгибаться), затем перенесите вес тела на заднюю ногу - это и будет вашей идеальной дистанцией.
При ударе категорически запрещено заваливаться. Так вы мало того, что запорите удар, так еще и откроетесь для контратаки противника.
Плечи должны быть расслаблены. Напряжение мешает вам нанести быстрый и точный удар. Напрягайте руки только в момент соприкосновения кулака с целью.
Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.