Сегодня поговорим немного о здоровье.
"После 40ка надо относиться к себе с большой любовью и осторожность, бережно и нежно, словно перевозишь антикварную вазу" - говорит Софи Лорен.
Этот совет стоит принять и более молодым женщинам. Ведь цветущими и привлекательными мы хотим быть в любом возрасте. Если немного перефразировать Козьму Пруткова, то можно сказать так: "Хочешь быть красивой - употребляй... минералы". Именно дефицит минералов, как считают косметологи, ускоряют наше старение. Вот некоторые минералы, которые помогут тебе выглядеть свежо и молодо в любом возрасте:
1. Железо.
Доставляет кислород к твоим клеточкам, укрепляя и омолаживая сосуды.
При дефиците железа ты чувствуешь усталость, начинают выпадать волосы, ломаться ногти. Поисходит дистрофия органов и тканей.
Кушай мясо, печень, зерновые, бобовые, яйца, творог, абрикосы.
2. Кальций.
Укрепляет зубы, кости, мускулатуру и нервы. Поможет при аллергии. При недостатке этого микроэлемента нарушается кровообращение, при этом у тебя случаются головные боли, бледность лица и, опять же, выпадение волос.
Употребляй молочные продукты, орехи, сою, чечевицу.
3. Кремний.
Укрепляет защитные функции твоей кожи, соединительную ткань, ногти, волосы, дёсны. Если твой организм испытывает недостаток в кремнии, то это способствует появлению кариеса, кровоточивости дёсен, и, опять же, выпадению волос. (Судя по всему, тебе грозит облысение)
Ешь больше бананов, смородины, петрушки, салата, фасоли.
4. Селен.
Это очень важный элемент для поддержания твоей репродуктивной функции. Так же, он замечательно укрепляет иммунитет, защищает от онкологии, и прекрасно замедляет процессы старения.
Кушай свиную печень и морскую рыбу - сардины, макрель.
5. Йод.
Поддерживает в порядке твою щитовидную железу. Употребляй морепродукты.
6. Медь.
Помогает твоим сосудам, соединительной и хрящевой ткани. Укрепляет кости, повышает иммунитет, держит под контролем холестерин. Защищает от преждевременной седины, витилиго, различных кожных заболеваний.
Понимаю, что у тебя диета, но стоит добавить в свой рацион мясо, печень, гречку, овсянку, желтки яиц, огурцы, авокадо, зелень, какао, горький шоколад, ягоды шиповника.
Так, что без меди ты - не леди. Будь внимательна к себе, когда моришь себя диетами.
Понравилась статья? Ставь палец вверх и подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить интересные записи.