У всех есть любимое угощение. После трудного дня оно спасает. Даёт всплеск дофамина, который скрашивает день. Но на этом возможности питания не ограничиваются.
Читатель скажет, что любая еда делает счастливее. И это так. Наше тело поощряет нас за выполнение биологических целей — в частности выживания.
Потребление пищи делает жизнь возможной. Поэтому нервная система даёт сигнал на поощрение. По сути, поощряет наркотиками (гормонами). В этом контексте можно заключить что все люди наркоманы :)
Всплеск дофамина (гормона удовольствия) — отлично. Приятное чувство насыщения ещё лучше.
Но есть более фундаментальные вещи, которое питание может дать.
Одно из этих самых вещей — улучшение самочувствия и повышение фонового уровня серотонина (гормона радости, если упрощённо).
Итак, сырьём для производства серотонина выступает триптофан. Эта аминокислота — лучший друг в пасмурный день.
Этого «бро» можно найти в таких продуктах:
- Жирная рыба.
- Печень (говяжья или куриная).
- Яркие овощи и фрукты.
- Сыр.
- Грибы.
- Бананы.
- Орехи.
- Бобовые.
Потребляйте эти продукты и через время вы почувствуете улучшение фонового настроения.
Правда стоит учитывать, что настроение зависит не только от физиологических факторов — таких как присутствие сырья в теле для производства гормонов.
Чаще всего само сырьё присутствует, но из-за психологических факторов гормоны не вырабатываются. Поэтому используйте обратную реакцию.
Улыбнитесь, даже если через силу. Хорошее настроение не заставит себя ждать.
На этом всё. Спасибо за чтение статьи.