Трудно переоценить важность тестостерона в жизни мужчины. Он формирует внешность, влияет на поведение и эмоциональное состояние, определяет тембр голоса, рост мышечной массы и силовые показатели. Более того, тестостерон отвечает за уровень интеллекта мужчины.
В мире животных тестостерон отвечает за доминацию. Доказанно, что лидеры в стае имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола (гормона стресса). Это помогает лидеру быть сильным, напористым, влиятельным (высокий уровень тестостерона) но и эмоционально стабильным, спокойным (низкий уровень кортизола).
Мужские гормоны.
Мужские половые гормны именуют андрогенами. Из этой категории, помимо тестостерона можно назвать:
— андростерон.
— дигидротестостерон.
— андростендион.
— дигидроэпиандростерон.
— андростендиол.
Все названные вещества воздействуют на поведение и формируют общий гормональный фон мужчины. Из всех этих гормонов, тестостерон считается самым важным так как именно он отвечает за обширный список функций.
Функции тестостерона
Давайте сравним мужчину на высоком уровне тестостерона и мужчину на низком уровне того же гормона.
Низкий уровень тестостерона:
—депрессия, апатия.
— повыешнное содержание подкожного жира.
— риск импотенции и низкого либидо.
— слабые кости.
Мужчина на выскоком уровне тестостерона:
— острый ум.
— уверенность.
— больше мышечной массы.
— здоровое сердце.
— сильная эррекция и высокое либидо.
— крепкие кости.
— больше энергии.
Как и в каких случаях мозг подаёт сигнал на производство тестостерона?
— Если уровень тестостерона меньше уровня нормы. Если рецепторы отследили, что тестостерон меньше уровня нормы, то происходит импульс GdRh, который в свою очередь активизирует железы для производства мужского гормона.
— Правильный образ жизни: сон, питание, физические нагрузки. Если вы любите плотно поесть нездоровой пищей, плохо спите, употребляете алкоголь — уровень тестостерона будет низким.
— Нейромедиаторы в мозге, в особенности ГАМК, дофамин и норадреналин. Существуют данные, что высокий уровень дофамина и норадреналина стимируют выброс GdRh и тем самым увеличивают уровень тестостерона.
В сам механизм производства тестостерона мы углубляться не будем, скажем лишь то, что сигнал на производство тестостерона в яичниках даётся гипофизом посредством gonadotropin releasing hormon (GdRh).
Что понижает тестостерон.
Молоко. Его исключили из списка полезных продуктов ещё в 2013 году и вот почему.
Промышленным коровам вскармливают вещества для повышения надоя. В том числе это женские половие гормоны вроде эстрадиола, эстрона и эстриола. Эти вещества попадают и в молоко этих коров. Чаще всего дозы эстрогена больше нормы противозачаточных средств. Их ещё называют сверхфизическими. Усвоение эстрогенов из молока — это факт. Они влияют на гормональную систему человека. Вреднее всего из всего этого творог и сыр так как они концентрат веществ, содержашихся в молоке.
По приблизительным причинам советуют отказаться от красного мяса, свинины, некоторых типов яиц.
Пластмасса. Она окружает нас повсюду в современном мире. Но вред от него существенный. Например вещество бисфенол-а (опасная форма эстрогена) содержиться в пластике. Этим веществом предлагали заменить эстроген, но не сделали этого из-за его токсичности. Этот гормон, попадая в тело, нарушает эндокринный баланс.
Соль. Превышение суточной нормы в размере 2г ведёт к нарушению баланса андрогенов.
Кофе. Этот стимулятор провоцирует выброс адреналина и кортизола. А как мы помним, кортизол подавляет тестостерон. Более того, кофе обладает мочегонным эффектом, что обезвоживает организм. Кофе можно принимать только перед тяжёлыми тренировками.
Алкоголь. Спиртосодержащие напитки вызывают трансформацию тестостерона в женский гормон эстрадиол. При долгосрочном употреблении алкоголя нарушается синтез тестостерона.
Тестостерон и интеллект
Тестостерон отвечает за спокойствие, уверенность, внимание, стратегическое и тактическое мышление, энергичность, эмоциональность, мотивацию и стремления.
Человек на высоком уровне тестостерона более мобильный, лучше воспринимает информацию, может прочитать целую книгу за ночь. Он более решителен, спокойный, внимательный и чаще пребывает в хорошем настроении.
Однако стоит помнить что не только тестостерон формирует умственную активность, а целый комплекс гормонов — дофамин, норадреналин и другие вещества. Если поработать комплексно над гормональной системой, то улучшенный интеллект — это один из самых больших плюсов.
Заключение.
Тестостерон — важнейший мужской гормон. За его уровнем стоит следить и повышать его всеми возможными способами. Высокий уровень тестостерона даёт много преимуществ, которые уже были перечисленны в этой статье. Чтобы повысить тестостерон занимайтесь спортом, правильно питайтесь, улучшите сон, исключите продукты понижающие тестостерон.
Спасибо что прочитали. Ставьте лайк, комментируйте и подписывайтесь на канал.
