Сразу хочу написать, что лечение депрессии лучше доверить квалифицированному специалисту, но до него ещё как-то нужно добраться и найти в себе силы сделать это. Поэтому, хочу поделиться несколькими способами поднять себе настроение, выйти хоть ненадолго из состояния депрессии и «трезвым» умом взглянуть на ситуацию, в которой вы оказались.
Музыка
Одно из величайших изобретений человечества, которое сильно влияет на наше эмоциональное состояние, а иногда даже заставляет двигаться (танцы, отбивание ритма ногой). Музыка может влиять, как негативно, так и позитивно. Наверняка, вы сейчас сможете вспомнить 2-3 песни, которые оказывают на вас положительный эффект, заставляют улыбаться, танцевать и даже подпевать. Так вот, такого рода песни и смогут помочь, сделать первый шаг к улучшению настроения. Создайте плейлист, в который будете собирать позитивные треки. Они будут помогать вам не только в депрессии.
Помощь окружающим
Сделать доброе дело — это маленькая победа, ваша заслуга, повод похвалить себя. Помогая кому-то, вы ставите плюсик себе в карму. К тому же, вы понимаете, что не одиноки. Есть люди, которые нуждаются в вас и может быть вы в них. Появляется маленькая связь между вами. Чем больше связей, тем крепче вы «стоите на ногах». Вам попросту не дадут «упасть».
Спорт
Физические упражнения — очень простой способ повысить настроение. Во время занятий в организм выделяется куча химических веществ, поднимающих тонус. Но самое главное, что выделяется эндорфин, так называемый «гормон счастья». Вы когда-нибудь видели унылого спортсмена? У человека, занимающегося спортом практически всегда «горят глаза» и есть ощущение, что он может свернуть горы.
Все эти небольшие лайфхаки, можно смешивать и получится сильное средство для выхода из негативных состояний. И помните, что если вы не можете справиться сами, то обязательно обратитесь к профессионалу.