Много противоречивой информации. По-другому и быть не может в теме питания, т. к. каждый организм индивидуальный. Необходимо придерживаться общих принципов, на мой взгляд. Но в первую очередь, ориентироваться на свои желания, индивидуальные особенности и на реакцию малыша.
Ниже напишу лишь свое мнение, основанное на личном опыте и на беседе со специалистом по грудному вскармливанию.
Основные принципы
Никаких диет
Питаемся вкусно, полноценно и разнообразно. Необходимо восполнять витамины и микроэлементы, которые идут на молоко.
Состав продукта
Обращаем внимание на состав. По возможности убираем из рациона продукты с добавками, усилителем вкуса, ароматизаторами, красителями, подсластителями, стабилизаторами, загустителями.
Не голодать
Больше двигаемся, гуляем с коляской, но не голодаем.
Принцип постепенности
Постепенно расширяем рацион питания. Введение нового продукта начинаем с одной столовой ложки (желательно в первой половине дня). Наблюдаем реакцию ребенка. Если все хорошо, порцию нового продукта постепенно доводим до одного стакана.
Не стоит заранее ограничивать те продукты, про которые вы что-то слышали, что нельзя при ГВ. Пробуем и увеличиваем порцию.
Реакции ребенка
Учитываем ваши индивидуальные особенности: аллергия, вздутие живота на определенный продукт. Если вы реагируете на что-то, то скорее всего и у малыша будет реакция.
Никакого алкоголя!
В первые месяцы - предпочтение термически обработанным продуктам
Это важно! Ферментативная система малыша бывает не готова к салату из свежей капусты, например.
Пища должна быть теплой
Женщина беременная и рожающая горячая. Когда женщина в родах, ее организм трудится изо всех сил, помогая малышу родиться наиболее мягким и наименее травматичным способом, для этого женщина становится горячей и мягкой. Она теряет тепло, очень много тепла, и после родов во всех традициях женщину нужно согреть.
И пища в послеродовой период должна быть тоже "теплой".
В Интернете можно посмотреть что относится к теплой и холодной пище.
Коровье же молоко относится к "холодным" продуктам!
Питье
Количество молока зависит от количества потребляемой жидкости. Необходимо увеличить количество - пьем больше жидкости, теплых напитков, завариваем крапиву. Если же много молока - сокращаем количество выпиваемой жидкости. Не забываем про воду.
Стоп-продукты
Стоп-продукты – это то, что вы впихиваете в себя со слезами. Детям нужна счастливая сытая мать.
И к таким продуктам относятся те продукты, на которые вы реагируете и малыш.
Продукты которые нежелательно есть в первые месяцы:
- Дыня, грибы
- Острое, соленое, копченое
- Икра черная, красная, консервы
- Поджарки
- Персики, абрикосы, курага, мандарины, апельсины, хурма, виноград, изюм, финики, рябина черноплодная.
- Панцирные морепродукты
- Виноград
- Клубника, облепиха
- Экзотические продукты/фрукты
- Газированные напитки
Бессонная ночь у нас была, когда вечерком я наелась батона с маслом, а сверху посыпала изюмом. Стала внимательнее относиться к тому, что ем. На баклажаны была реакция. А с дочкой в первый день после родов съела шоколадную конфету, что сразу отразилось сыпью.
Здоровья вам! Хорошего грудного вскармливания!
