Вы часто слышали, читали в обзорах, видели видео, в которых люди рассказывают что семена чиа помогают при похудении.
Так ли это?
Немного о пользе:
Семена чиа богаты Омега-3 и Омега-6 кислотами, эти вещества способствуют разжижению жира, повышают иммунитет и улучшают мозговую деятельность, очень полезны людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Семена чиа богаты кальцием, калием, магнием, железом, клетчаткой, антиоксидантами.
Семена чиа способны впитывать большое количество жидкости, увеличиваются размере до 12 раз, важно знать, если вы собираетесь употреблять их в сыром виде.
Немного о вреде:
Повышение дозы (ежедневная допустимая норма 2 столовые ложки) может привести к замедлению похудения. Не стоит забывать и про индивидуальную переносимость, в следствие которого может появиться расстройство желудка, затруднение дыхания и кожные высыпания. Тем, кто имеют аллергию на кунжут и зерна горчицы следует начинать с маленьких порций и наблюдать за реакцией организма.
Итог:
Семена чиа помогают при похудении, прием сырых семян избавляют от чувства голода на целый день. Богаты витаминами и аминокислотами.
В любом случае, рекоммендуется консультация у специалиста.
Коктейль на утро, до завтрака или вместо завтрака
Вам нужно:
Стакан воды - 250мл.
Семена чиа - 1 столовая ложка.
Сок лимона - 1 чайная ложка.
Мёд - 1 чайная ложка.
Банан - 1шт.
Блендер.
Поместите семена чиа в стакан с водой на 1 час, после перелейте в блендер, добавьте сок лимона, мёд и банан. Взбейте в течении 2-х минут.
Пейте каждое утро за 30 минут до завтрака или вместо завтрака, на протяжении 3-х недель. Перерыв 12 дней, курс можно повторить!
Всем мир!)