Решить проблему, сделать трудный отчет или придумать новую идею будет проще, если перед этим выполнить разминку для мозга. Пять несложных упражнений, которые не займут много времени и которые можно выполнять в любой ситуации, помогут взглянуть на рабочие задачи иначе.
Для эффективного функционирования мозга необходима новая информация. Это может быть что угодно: от нового способа делать привычные вещи до специальных упражнений по его развитию. Чем больше систем восприятия и обработки информации человек активизирует, тем больше новых нейронных связей образуется в коре больших полушарий и тем более эффективной будет его интеллектуальная работа.
Консультант по управлению живыми системами и сложными коммуникациями, психолог Марина Фомина предложила упражнения, которые позволят сделать разминку для мозга и при этом отдохнуть.
Колпак для думания
Надо взяться за верхнюю часть уха большим пальцем сзади и указательным впереди. Затем мягко массировать уши, слегка растягивая и выворачивая. Несколько раз промассировать каждую точку ушной раковины сверху вниз.
После этого плавно повернуть голову влево и потянуть за уши вверх. Затем повторить, поворачивая голову вправо. В результате такого упражнения и массажа биологически активных точек улучшается кровоснабжение мозга.
Когда делать: Делайте упражнение, когда нужно быстро собраться с мыслями и активизировать работу головного мозга.
Пять минут отдыха
С закрытыми глазами поочередно исследовать разные мелкие предметы. Пусть это будет мелочевка из разных материалов, разного размера и назначения. Нужно попробовать вслепую подобрать пару к скрепке, а винтик к гайке. При выполнении этого упражнения, пока глаза отдыхают, мозг переключается в режим обработки сенсорной информации.
Когда делать: Когда есть пять минут на то, чтобы отдохнуть и снять напряжение глаз.
Почерк Леонардо
Психолог советует практиковать чтение и письмо в зеркальном отображении. При этом задействуются оба полушария, что очень помогает развитию творческих способностей в любом возрасте. В результате активизируется пространственное мышление, моторная часть коры и развиваются ассоциативные связи.
Когда делать: В любое время, когда захотите дать вашему мозгу потренироваться.
Алфавит
«К этому упражнению нужно немного подготовиться. Напишите на листе бумаги алфавит. Возле каждой буквы снизу проставьте по одной букве – П, Л или В. Они будут означать Правая, Левая, Вместе. Читайте алфавит, одновременно поднимая ту руку, которой соответствует буква под буквой алфавита: правая, левая или вместе», — объяснила Фомина.
Если сбились, надо начинать сначала, постепенно увеличивая темп. Если удалось проделать слишком легко и быстро, можно пройтись по буквам от Я до А, или двигаться по вертикальным столбикам. Важно, чтобы человека полностью захватило выполнение задачи.
В результате мозг загрузится работой совсем иного качества, переключив внимание на межполушарные процессы. После чего с большой вероятностью решение проблеме найдется очень скоро.
Когда делать: Это упражнение лучше делать, когда надо активизировать работу мозга, особенно при решении трудных проблем и задач.
Новый способ
Нужно выбрать для себя три привычных бытовых действия, которые делаются на автомате и изменить привычный порядок. Например, застегнуть молнию или пуговицы другой рукой, пройти до работы новым маршрутом, почистить зубы другой рукой. Новые способы и действия лучше добавлять ежедневно.
Благодаря новым способам делать привычные вещи активизируется творческое мышление и появляется больше возможностей для выбора стратегий.
Когда делать: В любое время для разминки и отвлечения от негативных мыслей.
