Тот факт, что каждый должен заниматься спортом, независимо от возраста, очевиден. Однако не все знают, какая дисциплина для него самая лучшая. Пожилые люди, которые занимаются спортом, предназначенным для молодежи, обычно разочаровываются и отказываются от физической активности.
Лучший спорт это ... общительность
Исследования, проводившиеся в течение более семидесяти лет, которые пытались определить причину долголетия человека, его благополучия и высокого здоровья до поздних лет, доказали, что речь идет о хороших социальных контактах. Искренние отношения с семьей, друзьями и соседями значительно повышают иммунитет человека и тем самым продлевают его жизнь и делают их менее восприимчивыми к болезням старости. Поэтому пожилые люди должны иметь как можно больше друзей, часто встречаться с ними и ... вместе заниматься спортом. Именно занятия спортом в их возрастной группе является причиной установления новых социальных и даже эмоциональных контактов с вдовцами или вдовами. Исследования показали, что мужчины в стабильных отношениях значительно реже умирают преждевременно.
Чем заниматься пожилым?
Скандинавская ходьба: спорт, которым можно заниматься где угодно, в том числе в городе, например, в парке. Это дает больше, чем просто ходить, потому что правильно сжигает больше калорий, практически заставляя все группы мышц быть активными. Это не спорт, требующий высокой физической подготовки, но в то же время он прекрасно улучшает состояние.
Плавание: так же, как и скандинавская ходьба, влияет на регулярное развитие всех групп мышц. Кроме того, это помогает расслабиться и является формой реабилитации.
Велоспорт: удовольствие, возникающее в результате выхода из дома, наблюдения за миром, знакомства с новыми людьми в сочетании с физической активностью.
Гимнастика: классическая или йога, тай-чи, цигун. Это помогает поддерживать гибкое, функциональное тело даже в очень позднем возрасте. Это улучшает настроение и добавляет энергии.
Читайте также: Физическая активность после 40 лет
СТОП! Раковым клеткам – рецепт смузи
Понравилась статья? Ставь палец вверх, поделись в соцсетях, а также подпишись на канал и не пропускай новые публикации! Спасибо заранее!