Мой первый вариант перекуса: вкус и польза!
Хлебцы 4 шт (56 ккал) + творожный сыр Альметте 40 гр (113 ккал) + сыр тертый 10 гр (36 ккал) = 205 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 11 гр.
Мой второй вариант перекуса: быстро и просто, еще и очень полезно.
Кружка цикория 5 гр (15 ккал) + грецкие орехи 15 гр (98 ккал) + курага 30 гр (69 ккал) + изюм 20 гр (54 ккал) = 236 ккал!
БЖУ:
Белки: 4 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 33 гр.
Мой третий вариант перекуса: для любителей фруктов! Вкусное сочетание!
Манго 90 гр (60 ккал) + банан 100 гр (89 ккал) = 149 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 0 гр;
Углеводы: 32 гр.
Мой четвертый вариант перекуса: а это уже для любителей сладкого!
Рецепт в конце с статьи!
Состоит из чернослива, банана, овсянки, изюма и орехов! Готовится просто!
КБЖУ на одну порцию (один батончик):
Белки: 3,3 гр;
Жиры: 5,6 гр;
Углеводы: 25 гр.
Калорийность: 163 ккал одного батончика! Вес одного батончика = около 45 гр.
И мой пятый вариант перекуса: похож на первый, но с немного другим составом. Главное, сохранить вкус и пользу!
Хлебцы 2 шт (30 ккал) + творожный сыр хохланд 25 гр (60 ккал) + авокадо 40 гр (64 ккал) + форель слабосоленая 25 гр (37 ккал) = 191 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 10 гр.
Надеюсь, мой варианты перекусов будут полезны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!