Орехи обогащены белками, они хорошо утоляют голод. Также в них присутствуют растительные жиры, которые организму легче усваивать, если сравнивать с жирами животными. При помощи орехов даже можно похудеть, конечно, если употреблять их рационально.
Польза
Фундук можно назвать самым полезным орехом. На 100 г продукта приходится 707 калорий. Да, калорийность высокая, и все равно с ним вполне реально похудеть. Организм хорошо усваивает фундук. При его употреблении проблематично набрать лишние килограммы.
Кешью способны повышать иммунитет, понижать риск возникновения болезней сердца.
Миндаль, арахис, кедровые орешки понижают в крови уровень холестерина, очищают организм от токсинов, способны наладить работу кишечника.
Грецкие орехи тоже калорийные, с их помощью в организм поступают витамины Е и С, йод, полезные жирные кислоты, минеральные соли.
Стоит отметить, что употребление орехов благотворно сказываются на состоянии волос, ногтей, кожи.
Диета
В неограниченном количестве орехи для похудения не употребляют. Существует разгрузочный день на орехах, в течение которого можно съесть 100 г любых орехов. Однако нужно соблюдать питьевой режим – до двух литров чистой воды. За один день можно скинуть килограмм лишнего веса.
Кстати, не стоит употреблять орешки перед сном – тогда они точно не будут на пользу худеющему. С утра наверняка обнаружится, что орехи добавили лишнего веса, а не помогли.
Несмотря на пользу орехов для человеческого организма, их нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости продукта. Перед ореховым разгрузочным днем надо проконсультироваться с врачом, чтобы не рисковать своим здоровьем.