Кровеносные сосуды играют ключевую функцию в организме. Они являются транспортными магистралями для кислорода и питательных веществ, доставляя их к органам и тканям. И от их состояния зависит качество жизни человека в целом.
Проблемы с сосудами могут проявляться в виде следующих симптомов:
- быстрая утомляемость,
- слабость,
- головокружение,
- частые мигрени,
- ухудшение состояния в зависимости от погодных условий,
- "мушки" в глазах,
- шум в ушах,
- приступы тахикардии и аритмии,
- онемение или покалывание конечностей,
- тяжесть и усталость в ногах по вечерам,
- одышка.
Здоровые сосудов должны быть чистыми внутри, без холестериновых бляшек, спаек и сужений. Также важно, чтобы они были в меру эластичными, крепкими снаружи, а их стенки были хорошо проницаемы.
Существует несколько немедикаментозных способов поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Все информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением важно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти медицинское обследование. Приведенный рецепт не заменяет основного лечения и носит вспомогательный характер.
1. Закаливание
Один из лучших способов улучшить состояние сосудов, сделать их крепкими и эластичными – это закаливание. Выносливость к низким температурам улучшает состояние всех тканей.
Начинать процесс закаливания надо постепенно. Процедуры должны быть комфортными, не вызывать стресс. Увеличение длительности пребывания на холоде и снижение температуры должны быть постепенными.
Также следует уделять время водным процедурам - гигиеническому или контрастному душу, бане. Они отлично "тренируют" сосуды. Кровеносная система «качается» как мышцы в тренажерном зале, за счет постоянных расширений/сужений во время контрастного душа.
2. Спорт
При наличии проблем с сосудистой системой, стоит пересмотреть свой образ жизни, включить в режим дня занятия спортом и другие физические упражнения. Лучше отдайте предпочтение бегу, плаванию или йоге.
Плавание – самый физиологичный вид спорта, оно подходит абсолютно всем.
Если нет возможности полноценно заниматься спортом, следует отдать предпочтение пешим прогулкам от работы до дома, подъему по лестнице, а не на лифте. Это лучше, чем ничего. При любом раскладе обязательно надо разминать сосуды и делать небольшую растяжку всего тела.
3. Продукты
Здоровое питание – основа продолжительной, качественной жизни. Нормализовав питание, добавив в рацион свежие овощи, фрукты, сократив количество потребляемого кофе и газированных напитков, можно значительно укрепить сосуды.
4. Специи и вспомогательные пищевые компоненты
Некоторые специи являются «суперпродуктами» по отношению к сердечно-сосудистой системе. В частности, чеснок, имбирь, мёд и лимон оказывают значительное влияние на сосуды. Экстрактивные вещества и эфирные составляющие этих продуктов очищают и повышают тонус стенок. Незначительные порции качественного красного сухого вина положительно влияют на кроветворную функцию и сосудистую систему в целом.
Народные средства
Эффективными для укрепления сосудов могут быть и народные средства, ведь в их основе лежит вполне научный подход и многолетний опыт:
1. Каждый день перед сном выпивать стакан воды с соком половины лимона и 1 ч. л. меда;
2. Ежедневно следует съедать по два зубчика чеснока (удалить запах можно ломтиком лимона или веточкой петрушки);
3. В течение месяца после еды принимать смесь из молотых грецких орехов, кураги, изюма, чернослива, цедры лимона и меда;
4. В течение месяца пить настой шиповника (3 ст. л. плодов и 5 ст. л. размельченной хвои, 1 ст. воды, довести до кипения и томить на медленном огне 10 минут, ночь настаивать).
Если статья была вам полезной - ставьте лайк и делитесь информацией в соцсетях.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.