Сладкий вкус естественно привлекает нас, и даже грудное молоко сладкое. К сожалению, сегодня сахар добавляется ко всему. Вы можете найти его в выпечке, йогуртах и, конечно же, кондитерских изделиях. Потребление сахара - и особенно детей - часто более вредно, чем мы думаем.
Сахар может влиять на нарушение сна и быть причиной общей усталости. Хотя сладкий напиток или шоколадный батончик могут быстро зарядить энергией и утолить голод, все положительные стороны на этом заканчиваются .
Повышенное потребление сахара не только вызывает зависимость, но и связано со многими заболеваниями, которые, в свою очередь, могут привести к диабету, сердечным и сердечно-сосудистым заболеваниям или заболеванием почек.
Шаблон родителей
Все начинается дома, в семье. Родители в значительной степени помогают выработать привычки питания своих детей, поэтому они должны следить за тем, чтобы еда всегда была радостным событием в семье. Дети должны иметь возможность выбирать, а родители уважать выбор. Семья должна принимать пищу, сидя вместе за столом. Нужно приучать ребенка съедать все, что есть у него на тарелке.
Какие сладости заменить?
Часто нереально исключать сладости из детского меню, но следует помнить, что они должны быть не нормой, а разнообразием. Приоритет следует отдавать качественным конфетам с высоким содержанием какао, орехов,свежим фруктам, потому что в них также содержится сахар, качественным сырым батончикам.
Обращайте внимание на содержание сахара там, где вы этого не ожидаете, например, в выпечке, йогуртах или полуфабрикатах. Вы можете думать, что делаете все возможное для своего ребенка, не покупая слишком много сладостей, но может оказаться, что он потребляет большое количество сахара в так называемой нормальной еде.
Сладости вне дома
Конечно, вы не можете контролировать питание своих детей в течение дня. Например, в школе дети проводят большую часть дня и, конечно же, едят сладкое.
Школа и ее окружение оказывают большое влияние на формирование у детей привычек питания. В идеале школы должны позволять детям понять, откуда берется пища и как она выращивается или производится.
Как бороться с сахаром?
Не демонизировать сахар - "запретный плод сладок". Мы уже знаем это по собственному опыту. Предложите более здоровые варианты, такие как фрукты. Не покупайте сладкое домой. Детям было бы нелепо запрещать сладости, если бы они знали, что на кухне есть полный ящик конфет для папы. Сделайте акцент на сбалансированное питание и, конечно же, не забывайте о питье. Это в основном должна быть на чистая вода или травяной чай. Не покупайте сладкие, газированные напитки
Дети должны быть вовлечены в процесс приготовления пищи. Не бойтесь, проявлять их творчество. Еда будет более желанной для них, и в то же время у них будет чувство ответственности.
Также для вас будет полезны следующие статьи:
Секрет как воспитать вундеркинда прост и занимает 15 минут в день
6 причин, по которым родители не читают детям и как это исправить