Люди из Японии и окружающих ее островов могут рассчитывать на то, что смогут насладиться самой продолжительной жизнью на нашей планете. В Японии люди могут жить до 80 лет, а женщины - до 86 лет, а многие японцы - до 100 лет. Секрет в том что это сочетание образа жизни, диеты и позитивного отношения, которое, кажется, объясняет долголетие японцев. Вот десять вещей, которые кажутся секретом японского долголетия.
1. Они активно используют западную и восточную медицину.
Японцы наслаждаются лучшим из обоих миров с точки зрения того, как они подходят к своему здравоохранению. Они одинаково удобно лечиться современными западными медицинскими открытиями, так и восточными травяными средствами тысячелетней давности.
2. Они уделяют особое внимание гигиене.
Япония - одна из самых гигиенических стран в мире, и люди там очень осторожны, чтобы защитить себя от инфекционных заболеваний. Практика гигиены в общественных местах и на общественном транспорте очень тщательная. Например, в публичных библиотеках книги, которые были возвращены, подвергаются ультрафиолетовому излучению, чтобы убить некоторые бактерии, прежде чем они будут помещены обратно на полки для повторного заимствования другим людям.
3. Ежедневные физкультурные упражнения являются нормой.
Подавляющее большинство людей Японии занимаются спортом каждый день. Большинство людей практикуют каратэ, тай-чи, йогу или другие боевые искусства, которые выполняют ум и тело. Они приводят этот режим упражнений и к старости, и нет ничего необычного в том, что пожилые люди практикуют Тай Чи в общественных местах вместе со всеми остальными.
4. Они не едят слишком много.
Нет сомнений в том, что японская диета во многом связана с долголетием японцев, но важно не только то, что они едят, но и то, сколько они едят. Японцы едят до тех пор, пока не почувствуют, что они на 4-5% заполнены, но не полностью. Научно доказано, что эта практика намного лучше для вас и сдерживает процесс старения.
5. Они ведут активный образ жизни.
В то время как люди на Западе с нетерпением ждут выхода на пенсию, сидя в кресле и отдыхая, люди в Японии вообще не наслаждаются выходом на пенсию! В Японии почти 5 миллионов человек старше 65 лет и до сих пор работают. Даже если они уходят на пенсию, они все равно остаются очень активными и остаются полностью вовлеченными в компанию.
6. Они отдают предпочтения рыбе чем красному мясу.
В Японии люди едят гораздо больше рыбы, чем красного мяса, а это означает, что они получают гораздо меньше вредных жиров, содержащих в красном мясе, которые способствуют высокому холестерину и, в конечном итоге, болезням сердца.
7. Они не употребляют молочные продукты.
Другой распространенной причиной высокого уровня холестерина является молоко, сыр и другие молочные продукты, но люди из Японии потребляют очень мало молочных продуктов в своем рационе, если вообще их употребляют. Большинство японцев на самом деле страдают аллергией на лактозу, поэтому они вообще не пьют молоко и не едят сыр.
8. Их рацион -это овощи.
Овощи составляют большую часть любой еды в Японии, поэтому японцы берут на борт гораздо больше антиоксидантов и фитохимикатов, чем люди, которые едят западную диету. В то время как многие люди в западном бою едят свои пять порций фруктов и овощей, люди в Японии обычно едят больше десяти в день, не задумываясь об этом.
9. Они больше радуются жизни.
Кажется, японцы просто наслаждаются жизнью. Они не работают усердно, но способны лучше справляться со стрессом, и у них хорошая, здоровая, совместная жизнь. Согласно одному исследованию, более 60% пожилых людей Японии участвуют в общественных мероприятиях, и более 80% все еще считают, что у них есть чувство жизни и их роль.
10. Они очень сознательны.
Еще одна причина, по которой часто объясняют долголетие японцев, - это их отношение к здравоохранению и профилактической медицине. В отличие от большинства людей в других странах, но не ожидайте, что они подумают, что что-то не так, прежде чем обратиться к врачу, они проходят регулярные проверки не реже одного раза в год. Полные медицинские осмотры являются обычным делом во всех школах и на большинстве предприятий. У японцев также есть одна из лучших универсальных систем здравоохранения в мире.
Понравилась статья? Так оцените её и напишите свое мнение по этому поводу, буду рад пообщаться с Вами. Подпишись на мой канал! Ведь на нём ещё полно интересных и познавательных статей.