«Топ 10» самых полезных продуктов питания:
1. Чистая вода
Вы не должны недооценивать силу чистой воды. Женщинам следует выпивать 2,7 литра воды в день, а мужчинам - больше. Без воды ключевые процессы не могли бы происходить в вашем организме. Вода не только помогает вашим суставам, но вы также можете похудеть с ней. Кроме того, вода сохраняет острую память и нежную кожу.
2. Клубника
Клубника на втором месте. Они содержат витамин С. Они имеют мало калорий и богаты клетчаткой. Клубника защищает желудок и помогает при лечении язв желудка. Кроме того, клубника содержит больше витамина С, чем апельсины, а в 150 граммах клубники содержится больше витамина, чем рекомендуемая суточная доза.
3. Черника
Черника содержит больше всего антиоксидантов во всех фруктах. Они помогают снизить уровень холестерина. Черника также снижает риск диабета, а процесс старения замедляется. Они также помогают улучшить моторные навыки.
4. Миндаль
Миндаль является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, снижая их риск до 30 процентов. Миндаль является богатым источником клетчатки, белка, полезных жиров, антиоксидантов, витаминов и минералов. Но будьте осторожны, миндаль содержит много калорий, поэтому не следует употреблять более 23 кусочков в день.
5. Вишня
Вишня помогает быстро спать. В них много витаминов А и С. Вишня также полезна для регенерации после тренировки.
6. Ежевика и малина
Ежевика и малина укрепляют вашу память. Они являются источником клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Они даже помогают лечить некоторые виды рака.
7. Апельсины
Апельсины хороши для заживления ран. Они хороши для иммунитета. Как и грейпфрут, они являются источником клетчатки, фолиевой кислоты, антиоксидантов и витамина С.
8. Помидоры
Восьмое место в рейтинге занимают томаты, которые помогают бороться с раком, потому что содержат ликопин, который помогает в лечении рака. Они помогают больше всего при раке простаты, легких и желудка.
9. Фисташки
С фисташками вы можете лучше справляться со стрессом. Именно в стрессовых ситуациях они снижают давление. Фисташки богаты белком и клетчаткой, содержат витамин В6, тиамин, медь или фосфор.
10. Яблоки
Яблоки понижают уровень холестерина в крови, также содержат вещества, которые помогают при лечении респираторных заболеваний.
Например, шпинат, картофель, оливковое масло, темный шоколад, а также черный чай и кофе, например, есть в других местах американских врачей. Красное вино также входит в список самых здоровых продуктов.