Комплексная система мер: диета, физические упражнения и ведение здорового образа жизни поможет добиться поставленных результатов - идеальных пропорций тела.
Если вы не готовы вкладывать силы и энергию в свой процесс похудения - таблетки и чудодейственные диеты не дадут вам ничего хорошего. Принципы потери веса работают одинаково как при большом количестве лишних килограмм, так и если их несколько. Разница только во временных затратах.
Поговорим о методах правильного похудения, которое не вредит здоровью.
Изначально необходимо принятия информации о том, что похудеть быстро не получится. Потребуется пересмотреть и изменить все свои пищевые привычки и наладить физическую активность. Помочь вам в этом сможет только самодисциплина.
Не ведитесь на рекламу волшебной диеты или химических добавок, которые 100% сделают вашу фигуру идеальной. Так не бывает. А если эффект все же очень быстро стал проявляться - знайте, что наряду с похудением вы отравляете и калечите свой организм, возможно, без возможности восстановления.
Получите консультацию диетолога для того, чтобы сформировать вашу личную диету, удовлетворяющую все базовые потребности именно вашего организма. Введите себе привычку заранее планировать свой рацион и питаться в одно и то же время. Это значительно упростит процесс похудения.
Обзаведитесь кухонными весами и рассчитывайте калорийность каждого блюда согласно его весу. Приобретите себе специальные маленькие тарелки. Ваш мозг поверит, что еды много, если она будет лежать на небольшом блюде.
Храните еду в пищевых контейнерах и берите их с собой при выезде из дома, чтоб не пропустить время приема пищи. Питайтесь не реже четырех раз в день с выдержанными интервалами.
Спешка противопоказана в приеме пищи.
Если голод застал вас врасплох - утолите его водой или легким салатом. Проконтролируйте, чтобы вы пили не менее двух литров воды в день.
Выполнение всех этих советов поможет вам похудеть с разумом, не вредя собственному здоровью. Не обязательно заставлять себя выполнять все условия сразу. Начните с малого и постепенно совершенствуйте свою пищевую культуру.