Все мы знаем поговорку — кто рано встает, тому Бог подает. Каждый может стать жаворонком, однако это не случится за одну ночь. Иногда для этого нужно привить новые привычки. Однако вы можете делать это по своему и в своем темпе.
Возможно, вам приходится вставать в 5 утра, ехать на работу, находиться в дороге два часа в каждом направлении. Это звучит ужасно, пока вы не начнете любить этот процесс.
МОТИВАЦИЯ
Здоровый сон очень важен для вас. Чтобы научиться рано вставать и раньше ложится, вам нужно изменить свою рутину. Вместо того, чтобы рассчитывать на силу воли, определите для себя, зачем вы это делаете. Ваше утро должны быть спокойным, придающим вам энергию и продуктивным. Если вы поменяете свою установку таким образом, это поможет вам раньше ложиться спать и раньше вставать.
ПЕРЕВОДИТЕ ЧАСЫ ПОСТЕПЕННО
Кто рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым.
Бенджамин Фаранклин
Однако перевести часы сразу на 2-3- часа — это слишком резкое изменение. Делайте это медленно и постепенно. Передвигайте время, в которое вы засыпаете и просыпаетесь на 15 минут каждые несколько дней. Такие изменения будут постепенными и ваше тело сможет к этому привыкнуть.
НЕ ПЕРЕВОДИТЕ БУДИЛЬНИК
Очень сложно избавиться от привычки постоянно откладывать будильник на 10 минут. Однако в перспективе это будет того стоить. В этом вам могут помочь две вещи.
- Положите свой телефон в другой конец комнаты подальше от кровати.
- Измените звонок будильника.
Измените стандартный пищащий сигнал будильника на ту мелодию, под которую вам действительно захочется просыпаться.
НАЧИНАЙТЕ УТРО ПРОДУКТИВНО
Начало дня задает тон тому, какой будет ваша оставшаяся часть дня. Чтобы сделать свое утро продуктивным, попробуйте слушать аудиокниги. Можете делать это во время утренней зарядки или пока готовите завтрак.
ПИТАЙТЕ КЛЕТКИ
Нет лучшего способа выразить любовь к себе, чем насладиться питательной едой. Чтобы сэкономить время, вы можете приготовить ингредиенты для завтрака заранее. Это не должно быть что-то сложное. Пусть это будет что-то питательное и то, что вы так любите, что ради этого стоит просыпаться.
ПИТАЙТЕ ДУШУ
Отведите немного времени утром для себя. Пусть это будет маленький подарок для вас, когда весь мир еще не проснулся. В это время вы можете насладиться чашечкой чая, пересмотреть свои планы, прочитать вдохновляющую статью.
СТРОЙТЕ ПЛАНЫ
Давайте посмотрим на то, какую важную роль играет вечер в том, чтобы помочь нам стать жаворонком. Выделите 5 минут вечером, чтобы наметить планы на следующий день. Если вы будете знать, чего вам ждать завтра, это настроит вас на ранний подъем. Обязательно включите в этот список что-то, что вам действительно захочется сделать завтра.
ГОТОВЬТЕСЬ ЗАРАНЕЕ
Подготовьте заранее одежду, которую вы наденете завтра. Сложите ссобойку. Приготовьте ингредиенты для завтрака. Наполните чайник водой, чтобы вам осталось только нажать кнопку.
РУТИНА
А теперь повторите все снова. Со временем все это настолько войдет в вашу рутину, что вы даже перестанете задумываться об этом. Если ваша рутина будет всегда одинаковой, вы будете с большей вероятностью хотеть просыпаться утром, просто потому что будете знать, что вас ждет. Это ваше время — время, которое состоит из занятий, которые заряжают вас энергией и вдохновляют. Рутина, которая помогает вам сделать свое утро спокойным и продуктивным.
А что помогает вам вставать по утрам? Вы сова или жаворонок? Или перешли из одного состояния в другое? Какие у вас есть советы по этой теме? Делитесь в комментариях.
Оригинал статьи находится здесь: http://gominimalism.com/kak-stat-zhavoronkom-i-poljubit-utro/