Старинное изречение гласит, что один час сна до полуночи равняется двум часам после неё. Но что меняется, когда стрелка часов проходит отметку 12?
С 20:00 до 0:00 глубокий сон доминирует над поверхностным, а именно он восстанавливает силы и укрепляет здоровье. После полуночи преобладает фаза поверхностного сна.
Кроме того, после 2:00 падает уровень гормона роста и лептина, отвечающих за восстановление организма и сжигание жиров.
В это же время увеличивается уровень кортилоза (гормона стресса), готовящего организм к пробуждению,и достигает пика в 4:00-6:00.
Если отправляться спать после 4:00, это грозит нарушением обмена веществ, гормональным дисбалансом, увеличением веса, резистентностью к инсулину и увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Заботьтесь о здоровье и при необходимости пересмотрите своё расписание.
