Здравствуй, уважаемый читатель. Сегодня мы поговорим о насущном - о похудении. Иметь стройную талию мечта любой представительницы прекрасного пола. Но зачастую ненавистный жир откладывается там, где не нужно - на животе и боках. Убрать "ушки" на боках и животик сложно, но вполне возможно при соблюдении специальной диеты, правильном питании и умеренных физических нагрузках.
Жир никогда не появляется просто так. На это есть несколько причин:
- недостаточная физическая активность;
- стресс;
- гормональный сбой;
- после родов;
- генетическая предрасположенность;
- неправильное питание и др.
Чтобы оставаться в форме необходимо начать правильно и сбалансированно питаться, исключить из рациона вредную пищу: сладкое, мучное, жареное, копчёное и сократить потребление соли. Взамен, нужно есть больше фруктов, овощей, круп и пить как можно больше чистой воды. Так же необходимо распределять суточную калорийность блюд и перестать есть на бегу.
Сегодня мы рассмотрим лёгкую диету, которая поможет скорректировать бока и животик всего за 4 дня.
День 1: 400 гр отварной гречки без соли и 1 л томатного сока;
День 2: 400 гр обезжиренного творога и 1 л кефира 1,5%;
День 3: 400 гр отварной индейки и зеленый чай без сахара;
День 4: 200 гр твердого сыра и 1 л грейпфрутового или виноградного сока. Особенность этой диеты в том, что приготовленную пищу нужно делить на 5 частей и употреблять дробно, т. е. через каждые 3 часа.
Данная диета поможет сбросить от 4 до 6 кг и убрать с талии до 6 см.
Спасибо, что читаете мою статью. Задавайте вопросы и подписывайтесь.