Найти тему
life diet

Ешь и худей. Продукты для пользы тела.

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно знать, что есть при похудении. Ниже приведены продукты, которые не только помогут в этом нелегком деле, но и принесут большую пользу для всего организма.

Источники сложных углеводов:

• геркулес

• гречневая крупа

• перловая крупа

• ячневая крупа

• булгур

• рис (только бурый, дикий, рубин, басмати),

• чечевица

• бобовые (особенно стручковая фасоль)

• хлебцы из цельного зерна.

Источники белка:

• куриное филе

• белки яиц

• говядина и телятина (не жирная)

• рыба

• морепродукты

• сыр пониженной жирности

• творог

• греческий йогурт

Источники жиров:

• Орехи

• масло растительное (оливковое, льняное)

• желтки яиц

• авокадо

Источники клетчатки

• зелень

• овощи (не крахмалистые)

• фрукты (не сладкие)

• отруби

Эти продукты действительно помогают похудеть, если вы кушая их не будете употреблять быстрые углеводы и слишком жирные продукты. И помните: все хорошо в меру.

Присоединяйтесь к моему блогу, подписывайтесь на него, будем вместе правильно питаться!

Ставьте лайк 👍статье!

Еда
6,93 млн интересуются