Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно знать, что есть при похудении. Ниже приведены продукты, которые не только помогут в этом нелегком деле, но и принесут большую пользу для всего организма.
Источники сложных углеводов:
• геркулес
• гречневая крупа
• перловая крупа
• ячневая крупа
• булгур
• рис (только бурый, дикий, рубин, басмати),
• чечевица
• бобовые (особенно стручковая фасоль)
• хлебцы из цельного зерна.
Источники белка:
• куриное филе
• белки яиц
• говядина и телятина (не жирная)
• рыба
• морепродукты
• сыр пониженной жирности
• творог
• греческий йогурт
Источники жиров:
• Орехи
• масло растительное (оливковое, льняное)
• желтки яиц
• авокадо
Источники клетчатки
• зелень
• овощи (не крахмалистые)
• фрукты (не сладкие)
• отруби
Эти продукты действительно помогают похудеть, если вы кушая их не будете употреблять быстрые углеводы и слишком жирные продукты. И помните: все хорошо в меру.
Присоединяйтесь к моему блогу, подписывайтесь на него, будем вместе правильно питаться!
Ставьте лайк 👍статье!
