Фрукты являются важным источником витаминов и минералов, но некоторые из них не нужно употреблять в избытке, потому что они имеют высокое содержание сахара.
Известно, что сахар является одним из главных врагов фигуры, потому что он способствует добавлению лишних килограммов, и если у вас диета для похудения , желательно употреблять умеренно богатые сахаром фрукты.
Вот что плоды должны дать , если вы хотите избавиться от лишних кило:
Виноград
В 100 граммах винограда содержится 18 граммов сахара. В идеале, вы не должны съедать более 80 граммов винограда каждый день, если вы хотите сохранить свой силуэт. Диетологи рекомендуют его в своем ежедневном рационе людям, которые находятся на откорме, особенно потому, что они богаты ресвератролом и антиоксидантами, веществами, известными своими противораковыми свойствами.
Нефелиум
Родом из Китая, фрукты личи имеют высокое содержание сахара, а именно 15 граммов в 100 граммах фруктов.
Также фрукт содержит 125 калорий. Однако время от времени полезно есть эти экзотические фрукты, потому что они богаты кальцием, магнием, цинком, витаминами С и А, что означает, что они поддерживают здоровье костей и помогают функционированию иммунной системы.
Инжир
Вкусные фиги находятся в верхней части фруктов с высоким содержанием сахара, особенно если вы выбираете сушеные. Эти фрукты содержат 24 грамма сахара, 100 граммов и почти 250 калорий, что совсем не соответствует силуэту. И сырой инжир имеет довольно большое количество сахара.