Как начнёшь день, так его и проведёшь. С этой точки зрения хлопья, изготовленные из одного злака - овсяные, гречневые, рисовые - или представляющие собой смесь, - практически идеальное начало дня.
Зерновые хлопья
🎔 содержат значительное число полезных витаминов и минералов,
🎔 богаты клетчаткой, благотворно влияющей на обменные процессы,
🎔 позволяют получить организму достаточное количество постепенно освобождаемой энергии.
Минимум усилий и времени, максимум вкуса и пользы – таков девиз хорошего завтрака. Делимся самыми вкусными секретами доброго бодрого утра.
Пишите о своих любимых вариантах завтрака в комментариях👇
👉Каши
"Овсянка, сэр!" может быть приготовлена не только в виде самой классической каши-размазни. Каши из злаковых хлопьев могут быть сладкими: с орешками, семечками, ягодами и фруктами, шоколадом и сиропами - или сытными: с сыром, грибами, фаршем. Её можно сварить на плите, паровой бане, запечь в духовке или мультиварке. Кроме того, сейчас очень популярны варианты "каши" с хлопьями в формате "завтрака в банке". Выбор ингредиентов и технологии приготовления полностью зависит от ваших вкусов, технических возможностей и наличия времени.
👉 Гранола, мюсли
Это ещё один простой и полный самых разных вкусов способ употребления овсяных хлопьев (или любых других на ваш выбор). Предварительно заготовив некоторое количество домашней гранолы или мюслей, вы значительно сэкономите себе время утром.
👉 Энергетические батончики
Соединив любимые хлопья, сухофрукты, семена и орехи в одном батончике, вы не только получаете здоровое и вкусное блюдо на завтрак, но и обеспечиваете себя полезным перекусом в офисе, на прогулке или в поездке.
👉 Печенье, хлебцы
Испеките любимый вариант овсяного печенья и насладитесь им, сопроводив чашечкой любимого горячего напитка. Замените в рецепте основной ингредиент на смесь злаковых хлопьев и вы получите новый оригинальный вкус. Кроме того, печенье может быть и несладким, напоминать по своей структуре хрустящие хлебцы или крекеры и стать основой для приготовления сытного бутерброда с хумусом, паштетом, песто.
👉 Сырники, биточки, запеканки
В этих рецептах хлопья могут использоваться в двух вариантах: в качестве загустителя теста, например в овощных биточках с избытком влаги (кабачковых, тыквенных...) или в роли панировки, которая придаст блюду интересную текстуру.
Все завтраки из сегодняшней подборки ждут вас здесь.
Понравились идеи? Ставьте лайк (палец вверх) и подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезного и интересного!