🍳 Что сегодня съесть на завтрак?

Как начнёшь день, так его и проведёшь. С этой точки зрения хлопья, изготовленные из одного злака - овсяные, гречневые, рисовые - или представляющие собой смесь, - практически идеальное начало дня.

Аппетитный завтрак – залог хорошего настроения

Зерновые хлопья
🎔 содержат значительное число полезных витаминов и минералов,
🎔 богаты клетчаткой, благотворно влияющей на обменные процессы,
🎔 позволяют получить организму достаточное количество постепенно освобождаемой энергии.

Минимум усилий и времени, максимум вкуса и пользы – таков девиз хорошего завтрака. Делимся самыми вкусными секретами доброго бодрого утра.

Пишите о своих любимых вариантах завтрака в комментариях👇

👉Каши

Каши: сладкие, сытные, модные – смузи-боул

"Овсянка, сэр!" может быть приготовлена не только в виде самой классической каши-размазни. Каши из злаковых хлопьев могут быть сладкими: с орешками, семечками, ягодами и фруктами, шоколадом и сиропами - или сытными: с сыром, грибами, фаршем. Её можно сварить на плите, паровой бане, запечь в духовке или мультиварке. Кроме того, сейчас очень популярны варианты "каши" с хлопьями в формате "завтрака в банке". Выбор ингредиентов и технологии приготовления полностью зависит от ваших вкусов, технических возможностей и наличия времени.

👉 Гранола, мюсли

С орешками, семечками, сухофруктами, цукаиами, свежими ягодами – варианты ∞

Это ещё один простой и полный самых разных вкусов способ употребления овсяных хлопьев (или любых других на ваш выбор). Предварительно заготовив некоторое количество домашней гранолы или мюслей, вы значительно сэкономите себе время утром.

👉 Энергетические батончики

С клюквой, яблоком, вишней, черносливом, миндалём...

Соединив любимые хлопья, сухофрукты, семена и орехи в одном батончике, вы не только получаете здоровое и вкусное блюдо на завтрак, но и обеспечиваете себя полезным перекусом в офисе, на прогулке или в поездке.

👉 Печенье, хлебцы

Крекеры, хлебцы, печенье на любой вкус – просто так и с паштетом, дипом , хумусом

Испеките любимый вариант овсяного печенья и насладитесь им, сопроводив чашечкой любимого горячего напитка. Замените в рецепте основной ингредиент на смесь злаковых хлопьев и вы получите новый оригинальный вкус. Кроме того, печенье может быть и несладким, напоминать по своей структуре хрустящие хлебцы или крекеры и стать основой для приготовления сытного бутерброда с хумусом, паштетом, песто.

👉 Сырники, биточки, запеканки

Нежные сырники и запеканки, оовщные биточки, пышные оладьи

В этих рецептах хлопья могут использоваться в двух вариантах: в качестве загустителя теста, например в овощных биточках с избытком влаги (кабачковых, тыквенных...) или в роли панировки, которая придаст блюду интересную текстуру.

Все завтраки из сегодняшней подборки ждут вас здесь.

Понравились идеи? Ставьте лайк (палец вверх) и подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезного и интересного!