Интервальное голодание – это не совсем диета, она имеет строгие рамки, так сказать режим, распорядок питания. Зато, помимо потери веса, такой принцип питания имеет и другие преимущества.
Но Если Вы не можете отказать себе в желании вкусно покушать, то периодическое голодание тебе не подойдет.
Виды интервального питания:
Некоторые люди питаются по часам – к примеру,16 часов голодают, а 8 кушают (эти 8 часов включают в себя несколько приемов пищи, то есть не надо кушать на протяжении всех восьми часов). Другие могут не есть сутки, кто-то два дня – и суммарный прием пищи за эти дни составляет у них менее 500 калорий, за то потом они ни в чем себе не отказывают.
Плюсы
Люди, придерживающиеся интервального голодания, меньше едят, как следствие, употребляют меньше калорий. А значит худеют. Кроме этого – данный тип питания позволяет нормализовать уровень холестерина в крови и повысить иммунитет.
Минусы
Периодическое голодание запрещено людям с расстройством пищевого поведения. Им будет крайне сложно удержаться на 500 калориях в течении суток или двое. Если же «диета» Вам подошла, но Вы испытываете дискомфорт, то лучше прекратить эксперименты над собой.
С чего начать
Выбирайте только тот способ, который подходит Вам. Если удобно кушать в течении определенного времени, а потом голодать – делайте так. Если умеете несколько дней голодать потом «отъедаться» - выбирайте этот метод.
Таким образом, в настоящее время «голодание по времени» - это уже не диета, а образ жизни. Некоторые люди живут так на постоянной основе.