Все знают, как важно заботиться о своём физическом теле, тренировать его. Но, как часто, мы забываем о том, что тренировать необходимо не только тело, но и мозг. И тогда старость не обернётся для нас и наших близких настоящим испытанием. А для этого надо всего лишь регулярно выполнять эти несложные упражнения.
1. Начните обращать внимание на различные мелочи, неприметные детали. Станьте этакой миссис Марпл, героиней из романов Агаты Кристи. Встречаетесь с человеком, изучите детали его одежды, заходите в помещение, рассмотрите его, как можно детальнее: какая картина висит на стене, какие цветы стоят на подоконнике, какого цвета стены и т.д. Внимательность к мелочам стимулирует мозговую деятельность.
2. Периодически меняйте руку, при выполнении каких-либо действий. Чистите зубы, держа щётку в правой руке, переложите её в левую. Порисуйте левой рукой на листе бумаги, а ещё лучше двумя. Это способствует синхронизации обоих полушарий мозга.
3. Ходите в магазин со списком продуктов? Перестаньте упрощать задачу своему мозгу. Держите список в голове. Тренируйте свою память. Если вы что-то забудете, это не страшно. Может оно вам и не надо совсем. А если очень-очень надо, прогуляетесь ещё. Движение это жизнь. И это 4 пункт нашей темы.
4. Физические упражнения. В здоровом теле - здоровый дух. Тренируя своё тело, вы тренируете мозг, сохраняя его активность на долгие годы.
5. Изменения – мать учения. Когда человек делает долгие годы одно и то же действие, он делает его уже по инерции. Мы идём по улице в магазин, и не думаем, как нам туда дойти, мы включаем газовую плиту, и не задумываемся об очерёдности действий. Мозгу уже нет необходимости включаться при этом, всё доведено до автоматизма. Поэтому полезно будет, если в магазин вы пойдёте другой дорогой, если ездили на автобусе, пройдёте пешком и т.д. Избегайте рутины. Заставляйте мозг работать.
6. Читайте книги и журналы на разные темы. Это тоже даст пищу для ума.
7. Тренировкой для мозга является и общение. Во время общения хорошо развивается такая функция мозга, как скорость мышления. Вам ведь приходится отвечать на вопросы, которые вам задают. А для этого нужно быстро мыслить. Поэтому не ограничивайте своё общение, наоборот, заводите новых знакомых, поддерживайте отношения со старыми друзьями.
8. Ставьте перед собой цели. Запомните, у вас всегда должна быть какая-то цель в жизни. И не важно, сколько вам лет. Разбить цветник, посадить огород, поменять что-то в интерьере, планировать путешествие. Есть цель - есть жизнь.
9. Расширение словарного запаса. Изучайте новые слова, которые вы прочитали или услышали. Не знаете значения, найдите в Википедии. Во-первых, это укрепляет память, во-вторых, стимулирует мозговые процессы, а в-третьих, делает вас в глазах окружающих начитанной и умной.
10. Старайтесь обходиться без калькулятора. Решайте задачи и подсчитывайте в уме.
11. Играйте в настольные игры, типа карты, шашки, нарды, лото. Кстати, компьютерные игры для людей в возрасте тоже полезны. Различные бродилки, аркады и т.д. – отличная зарядка для мозга.
12. Чтобы заставить мозг интенсивно работать, пробуйте выполнять несколько дел одновременно. Например, смотреть телевизор, утюжить и разговаривать по телефону.
Начинайте выполнять эти упражнения уже сейчас. Не ждите старости. Потом будет уже поздно. Тренировать уже будет нечего.