Легкий подъем и бодрость на весь день
Переход из царства Морфея в мир бодрости не всегда приятен. Привычка без конца переключать будильник и отодвигать неизбежное лишний раз подвергает организм стрессу.
Если поздно лечь, да еще на полный желудок, то рано встать без проблем не получится.
Своевременно ложиться спать
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на работу мозга, иммунную и эндокринную систему, физическую активность и на процессы старения. Основная деятельность гормона приходится с 23 часов до 5 утра.
Перед тем, как встать с кровати
Неосознанно, проснувшись, человек делает три вещи: зевает, потягивается и трет глаза.
То есть то, что заложено самой природой. Если на эти манипуляции потратить на несколько минут больше, то хорошее настроение и бодрость обеспечены на весь день.
Перед тем, как подняться, полезна небольшая гимнастика:
Дыхательная. Несколько циклов глубоких вдохов и полных вдохов обогатят клетки мозга и крови кислородом и сонливость пройдет.
Растяжка. Плавные потягушки во все стороны, чередуя положение на спине и на животе.
Растирка. Потереть ладони, потом лицо, уши и все тело.
На все про все уйдет не более 5 минут.
Как настроить организм на активный день?
Водные процедуры и бодрящий горячий напиток довершат начатое. Идеальное утро успешного, счастливого человека.
Почему важно спать 8 часов и ещё несколько советов, как легко проснуться читайте в статье.