Привет, дружище!
Ну что, ты уже осознал(а), что пора бы и честь знать, попрощаться с булочками и наконец заняться той булочкой, которая у тебя на месте пресса?
Поздравляю, ведь у тебя еще есть время, чтобы привести себя в форму к лету! А я в свою очередь дам тебе 3 простых рекомендации для ускорения процесса.
1 шаг: избавляйся от мусора постепенно
Я знаю, что ты хочешь наказать себя и избавиться вообще от всего вкусного сразу, перейдя лишь на гречку с отварной куриной грудкой, ведь так ты похудеешь быстрее... Или нет?
Тут у нас 2 пути: либо ты срываешься, либо упираешься в плато и перестаешь худеть на определенном этапе.
Я же тебе рекомендую постепенно отказываться от мусорной еды.
Приведу пример: на этой неделе полностью откажись от сладких напитков (газировок и магазинных соков), на следующей неделе убери шоколад, на следующей убери печенье, потом пельмени, и так далее. Ведь так же проще, не правда ли? Именно это и не даст твоему организму адаптироваться, жир будет уходить быстрее, а тебе не будут сниться сникерсы.
2 шаг: увеличивай двигательную активность
Я не говорю тебе бегать по 15км каждый день, закинув язык на плечо, здесь все очень просто: если ты катаешься до работы/учебы на автобусе, то встань пораньше и дойди пешком, а если далеко, не ленись выйти за пару остановок до места назначения. Перестань использовать лифт, пройдись по лестнице, это не займет много времени. Приходя домой вечером, поешь и иди погуляй на улицу, погода уже хорошая!
А если ты еще запишешься в тренажерный зал, то сохранишь свои мышцы в хорошей форме и будешь вообще выглядеть на все 100.
3 шаг: СПИ
Звучит просто, не так ли? На самом деле это очень важный пункт, ведь во время сна происходит пик выработки гормона роста, который и помогает нам сбрасывать лишний жир. Если ты будешь спать по 4-5 часов в сутки, то гормон роста у тебя будет на уровне 70-ти летнего пенсионера, а нам же это не надо, правда? Поэтому необходимо спать минимум по 7-8 часов в сутки, чтобы не мешать организму делать свое дело.
ВНИМАНИЕ! Соблюдать нужно все 3 шага, по отдельности они не дадут желанного результата! Желаю удачи! Булку брось и подпишись на мой канал.
