Знаю, я обещал через месяц, но лучше поздно чем никогда! Когда я начинал тренировку, то сделал основные замеры тела, что бы отслеживать результаты (Ссылка на первый пост с замерами). Сегодня 46-й день и вот новые замеры:
Вес: 83,1 кг
Запястье: 17,8 см
Предплечье: расслабленная – 28,8 см/ напряженная – 34,1 см.
Плечо: расслабленная – 33,8 см/ напряженная – 35,6 см.
Шея: 39 см.
Грудная клетка: расслабленная – 98,9 см/ напряженная – 104 см.
Талия: 84,6 см.
Ягодицы: 102 см.
Бедро: расслабленная – 60,3 см/ напряженная – 63 см.
Голень: расслабленная – 40 см/ напряженная – 38,5 см.
Лодыжка: 23,9 см.
Как вы можете заметить почти все данные поменялись, а значит результат имеется. Выводы по итогам прошедшего времени: сажусь на диету, а то стыдно, вес не сбросил.
Но, есть и плюсы: здоровье стало лучше, тело сильнее, выносливее (колени болят, но не страшно, пройдет). Как ни странно я даже стал высыпаться! Так что результаты есть, но путь до совершенства еще долог.
Теперь отвечу на вопросы подписчиков.
1. Хотите увеличить нагрузку - пожалуйста! Я начал всю этут эпопею только ради того, что бы вдохновить Вас. Ребят, вы должны стремиться к лучшему, всегда улучшать результаты, ставить цели и достигать их! НО, аккуратнее со своим здоровьем, не занимайтесь через силу или в период болезни, сделаете только хуже.
2. По времени тренировка занимает около 2-х часов: 1ч20м на бег (плюс-минус 15 минут, зависит от усталости за день), остальное на другие упражнения. По подходам: пресс и приседания за один подход, отжимания за 3. После тренировки мы с женой прогуливаемся по улице, благо сейчас весна, и ночами воздух хороший.
3. Работе тренировка не мешает, уж поверьте. Я работаю на 2-х работах и спокойно всё успеваю за день, даже остается время посмотреть сериал (иногда анимешку, но сейчас смотрю "Штамм").
Благодарю за внимание, подписывайтесь, если понравилось ставьте лайк!
Ссылка на предыдущий пост!