Сколько часов в день ты посвящаешь сну, амиго? Если меньше шести, то задумайся о своем физическом и эмоциональном здоровье, ибо это очень мало. А почему ты так мало времени отвел сну? Может быть, ты смотрел новое интервью Юрия Дудя, или пятнадцатую серию девятого сезона любимого сериала, или играл по сети в какой-нибудь шутер? А может просто не мог заснуть без объяснения причины? Предположим, что ты не можешь понять почему тебе не спится, но это факт. Ты лезешь в Интернет и находишь статью, которая говорит тебе, что перед сном можно послушать расслабляющую музыку для лучшего засыпания. Ты спросишь, а не вредно ли это - спать с музыкой в наушниках?
На самом деле нет, но только в том случае, если частота звуков будет соответствовать частоте мозговых волн. Думаю, ты не будешь так сильно напрягаться и добиваться необходимого соответствия. Поэтому спать в наушниках с включенной музыкой откровенно не советую.
Когда ты спишь, твой головной мозг перестает воспринимать окружающие факторы и, как следствие, отдыхает. Но при включенной мелодии он будет продолжать воспринимать звуки и в должной степени не восстановится за ночь. Тебя могут настигнуть такие негативные последствия, как бессонница, стресс, снижение иммунитета, недосыпание, хроническая слабость.
Но, если ты не можешь прожить без парочки хороших песен на ночь, то установи на своем девайсе таймер отключения музыки через 20 минут, ведь именно за это время ты переходишь из первой стадии сна – дремоты (продолжительность 5-15 минут) к стадии легкого сна (продолжительность 20 минут). Далее тебя будет ожидать глубокий или умеренно глубокий сон (продолжительность 40 минут) и для него музыка или любой другой внешний раздражитель не будет уместен.
Музыка вполне может стать частью твоей жизни, но все же ночью полезно побыть в тишине.
Лови ТОП-5 моих любимых песен для засыпания:
1) Kadebostany – Castle in the snow
2) Sia – The church of what’s happening now
3) Lana Del Rey – Black Beauty
4) Arctic Monkeys -№1 Party Anthem
5) Ólafur Arnalds – So Close