Для меня красивая и ровная спина это залог здоровья. От того в каком состоянии мой позвоночник зависит состояние моего лица и фигуры.
У меня сидячая работа, большую часть времени я провожу за компьютером или за чтением смартфона. И хотя я делаю гимнастику каждый день, шея и плечи все равно затекают и к вечеру становятся деревянными.
От этого может начать болеть спина, ухудшается зрение и даже кружится голова. А ещё появляется второй подбородок и холка. Могут начать отекать глаза, и появляются мешки под глазами.
Чтобы этого не происходило, не помешает какой-нибудь массаж, улучшающий циркуляцию крови в шее и голове. Среди рабочего дня нет возможности на полноценную процедуру, и я разминаю шею и плечи обычным мячиком для тенниса. Именно таким, потому что он плотный и шершавый. Кроме того, у него подходящий размер и он не выскальзывает из рук.
Такой мячик должен быть всегда под рукой, у меня их дома несколько штук и парочка на работе. И если вы ещё не знакомы с таким методом расслабления, я вам настоятельно его рекомендую.
В отличие от обычной процедуры, мячиком можно мягко размять каменные плечи и улучшить движение крови. После такой процедуры проходит усталость, и я чувствую необыкновенный прилив сил. Голова работает прекрасно, и в шее нет никакого напряжения. Ощущение как будто заново народился. Благодаря такому простому способу прорабатываются все волшебные точки - биостимуляторы. Улучшается настроение и самочувствие.
Для самостоятельной разминки шеи удобнее воспользоваться сразу двумя мячами. Их нужно поместить в носок, затем его перевязать так, чтобы мячи были прижаты друг к другу. Таким тренажером можно размять не только шею, но и спину.
Чтобы размять шею нужно прислониться к стене, а эти два мячика подложить под шею. Прижать мячики к стенке и начать неглубокие приседания. В это время выравнивается спина, подкачиваются бедра и ягодицы, ну и самое главное ради чего мы все это затеяли, улучшается кровообращение в проблемной зоне-шее. Несколько минут и усталость как рукой снимет.
Самостоятельно размять шею можно сидя на стуле выпрямив спину. Я беру мячик в левую руку и голову поворачиваю вправо. Массирую левую сторону шеи и плечо пару минут, не прекращая движения, плавно поворачиваю голову прямо, а затем влево. Затем поворачиваю голову влево, и правой рукой прохожусь по правой стороне. Не забываю и про холку. Прокатываю мячик вокруг седьмого позвонка, и сколько достанет рука вдоль позвоночника.
Таким же образом можно расслабить мышцы в области поясницы и улучшить работу почек. А если хорошо работают почки, нас не беспокоят отеки и своевременно выводятся шлаки и токсины из организма. Если кожа на бедрах дряблая и не получается избавиться от «ушек», поможет тот же мячик. Лежа на боку, разбиваю мячиком свои жировые запасы на бедрах.
Мячиком прорабатываются все волшебные точки, расположенные на ступне. Прокатывая, таким образом, мяч можно избавиться от деформации стопы и усталости в нижних конечностях. Предотвратить появление варикоза, повысить жизненный тонус.
С какой силой нажимать на мячик я могу проконтролировать сама. Начинаю с легкого нажима и плавно перехожу к глубокой проработке мышц. Заканчиваю так же легкими движениями.
Перед тем как воспользоваться этими советами, посоветуйтесь с доктором.