Ой, горе мне горе! Что же мне теперь делать? Я набираю вес день за днём. Каждый божий день у меня добавляются 100-200 граммов. Всё что я сбросил за 4 месяца, теперь насмарку?
Почему я не удержал вес после похудения
"Но как такое могло произойти?" - спросите вы. Ведь я каждый день вам тут рассказываю о том, как эффективно похудеть, как придерживаться правильного питания. Я сам пример того, что это делать легко и просто.
Нет, я не сошёл с верного пути. И не ушёл в зажор. Я по-прежнему на правильном питании. Мой рацион не сильно изменился после того, как я закончил худеть 2 месяца тому назад. Так что же случилось?
Ладно, не буду вас больше томить в ожидании разгадки.
У меня был (стал) дефицит веса
При моём росте 192 см я похудел до 72,5 кг с веса более 100 кг. У меня уже был приличный дефицит веса, но я всё равно продолжал худеть. И делал я это не просто так. Моя задача была - сократить до максимально возможного уровня процент подкожного жира. И я этого добился. % жира в моём организме, согласно калиперометрии, составлял в конце похудения 13%. Это просто отличный результат! 😊
А, как известно, чем меньше жира в организме, тем меньше его будет прибавляться. Это как замкнутый круг. Жир снижает тестостерон у мужчин, а низкий тестостерон способствует набору жира. Да и мышцы при наличии жира растут не так быстро.
Я интенсивно тренируюсь последние 2 месяца
Я ем те же правильные продукты, также питаюсь дробно, тренируюсь и (внимательно!) соблюдаю небольшой профицит калоража. Зачем? Иначе мышцы расти не станут!
Мой ответ хейтерам и не верящим в правильность моего пути
Не вы ли мне писали?
Вес для меня больше не имеет значения! Для меня имеет значение только процент подкожного жира.
Померил калипером, процент жира - около 14%.
+1% жира всего!
Ещё нужны доказательства? 😉
Ставьте лайк, если поддерживаете меня! 🤝
Делитесь этим постом в соцсетях, чтобы люди поверили в себя! Всего можно добиться самому, главное иметь голову на плечах.
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ❗❗❗