Как не сойти с ума от своей работы?

🔥Большинство из нас считают себя очень занятыми, трудолюбивыми и даже незаменимыми людьми, особенно в профессиональной сфере. Список порученных задач обычно растет со временем, а день наоборот - кажется все короче и короче.

Чтобы соответствовать требованиям сегодняшнего дня, сотрудники пытаются занять себя сразу во многих областях, отсюда и мода на многозадачность. В Интернете и на книжных полках появляется все больше советов и руководств о том, как быть максимально эффективными в кратчайшие сроки. Между тем, многозадачность может принести больше вреда, чем пользы.

Исследователи, анализируя и наблюдая за сотрудниками, пришли к выводу, что отказ от идеи многозадачности в долгосрочной перспективе окажется полезным для самочувствия, так и для работы.

Вот 6 советов, основанных на исследованиях, которые показывают, как быть более продуктивным:

Прекратить выполнять несколько задач одновременно

У нас есть соблазн сделать две, три или более вещей одновременно. Нужно изменить этот образ жизни в ближайшее время.

Человеческий мозг способен «схватить» несколько вещей одновременно, но таким образом он начинает работает намного медленнее.

Получается, что чем больше задач мы выполняем одновременно, тем больше мы упускаем, тем чаще совершаем ошибки и вынуждены начинать весь процесс с нуля. На самом деле - тратим наше время вдвойне.

Также замечено, что люди, которые выполняют много действий одновременно, парадоксальным образом намного больше отвлекаются. Отсюда раздражение и разочарование, которое сопровождает на протяжении всего дня.

Начать делать перерывы

Чем быстрее мы окончим работу, тем быстрее освободимся? - не обязательно. С другой стороны, у нас возникает чувство вины, когда делаем перерывы.

В идеале, если перерыв продлится около 10 минут .

Исследования доказывают, что, заходя в офисе на кухню за кофе, несколько минут «ничего не делая» - повышает креативность и повышает эффективность работы. Это правило применяется, в частности, когда мы собираемся работать над исключительно сложной задачей - мы сделаем это более эффективно и результативно, если передохнем раньше.

Здоровый сон

👉Не всем повезло работать в таких корпорациях, как Google или Apple, где ежедневный сон прописан в контракте. Тем не менее, очевидно, что здоровый сон хорошо влияет на мозг и продуктивность, улучшает концентрацию и общую бдительность и чувствительность к раздражителям.

Если у нас есть возможность вздремнуть на работе, стоит минутку выпить крепкого кофе. После 20-минутного сна мы будем как новорожденные.

Ходить на прогулки

👉Исследования показывают, что даже несколько минут прогулок повышают креативность и способность решать проблемы. Уйти от офисного шума в более тихое пространство - снимет стресс и раздражительность на ближайшие пару часов. Близлежащий парк, сквер или внутренний дворик в офисном здании - этого достаточно.

Свободное время от работы должно быть правильно организовано - также на улице.

Позаботимся о доступе к естественному свету

Исследование подтвердило, что работники, которые имели регулярный доступ к естественному свету во время работы, реже болели, а головная боль была гораздо реже. Естественный свет регулирует наши биологические часы, улучшает качество сна и повышает концентрацию. Это также сводит на нет влияние света, исходящего от экранов устройств, которые окружает каждый день.

Если есть возможность поставить стол у окна - за это место стоит бороться.

Пойти в кафе

☝️Посещение кафе в течение дня как часть отдыха от работы? И все же. Ученые доказали, что на уровень креативности у некоторых людей влияет ... шум.

Поэтому стоит сходить в кафе, где легкий шум, связанный с музыкой, обычно противоположен офисной атмосфере.

⚡️В заключение, от многозадачности лучше отказаться своевременно. Выполнение каждого задания в отдельности способствует точности, эффективности, экономит время и создает ощущение, что мир совсем не торопится.