Мое питание на 1233 ккал!
Первый прием пищи: завтрак!
Соскучилась по овсяноблину.
Геркулес 30 гр + яйца куриные 2 шт + лук репчатый 30 гр + сыр 15 % жирности 30 гр = 312 ккал!
БЖУ:
Белки: 24 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 24 гр.
Мой перекус между завтраком и обедом:
Доела вкусные творено сырные булочки. Рецепт смотри в конце статьи.
Калорийность: 283!
БЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 26 гр.
Что же ела на обед:
Нереально вкусное блюдо. Рецепт также в конце статьи!
В составе крупа маш, лук, морковь. Калорийность одной порции 347 ккал!
БЖУ на одну порцию из 4ех:
Белки: 14 гр;
Углеводы: 57 гр;
Жиры: 7 гр.
Мое перекус между обедом и ужином:
Доела вторую формочку запеканки из цветной капусты, йогурта нежирного и др ингредиентов. Ссылка на рецепт также в конце статьи.
193 ккал одна такая порция.
БЖУ:
Белки: 20 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 8 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Постная свинина 60 гр + квашеная капуста 80 гр = 98 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 3 гр.
ИТОГО за сутки поела на 1233 ккал!
БЖУ:
Белки: 88 гр;
Жиры: 41 гр;
Углеводы: 118 гр.
На след день при взвешивании мой отвес составил 100 гр. Может и немного, но все же отвес)
Рецепт творожно сырных булочек, рецепт запеканки с цв капустой и рецепт индийских котлеток с машем!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
