Одной из главных причин, по которым вы не можете сбросить лишний вес, является неправильное питание. Для решения этой проблемы вам необходимо в первую очередь изменить свой рацион питания.
Избавиться от лишнего жира можно и без истощающих тренировок, достаточно лишь правильно питаться и добавить немного физической активности, например, ходьбу.
Что нужно делать?
Периодическое голодание
Для успешного похудения я рекомендую вам включить в свою жизнь периодическое голодание. Его суть состоит в том, что все приемы пищи вам необходимо будет выполнять в течение восьми часов, а остальные 16 голодать.
Например, у вас будет четыре приема пищи и вам их необходимо поместить в период с 10 до 18 часов. То есть вы будете употреблять пищу каждые два часа. Эта схема уже давно зарекомендовала себя как эффективная в плане жиросжигания.
Что нужно употреблять в пищу?
Возьмем для примера человека с весом 90 килограмм. Для постепенного понижения веса ему нужно употреблять 2400 калорий. Но главная ошибка людей в непонимании того, что эти калории нужно получать не в один момент, а растягивать на весь день, и состоять они должны из правильных продуктов.
Для успешного похудения к лету вам необходимо полностью исключить из своего рациона быстрые углеводы, например сладкое. Также потреблять больше белковой пищи. Количество белков равняется примерно одному грамму на килограмм веса. То есть человеку 90 килограмм, нужно употреблять 90 грамм белка ежедневно.
Белок нужно получать из мяса, яиц, рыбы и т.д. Также нельзя забывать и про полезные жиры, которые содержатся, например. в орехах. А углеводы нужно получать из овощей, и различных круп.
Если вы последуете этим простым советам, и пересмотрите свой рацион питания, то с легкостью сможете сбросить лишний вес уже к началу лета. А какие способы похудения пробовали вы? Расскажите об этом в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.