Ужинать стараюсь в 18. Самое позднее в 19 часов вечера.
Самые мои калорийные блюда идут в первой половине дня, поэтому в моей подборке ужинов блюда, в основном, малокалорийные!)
Мой первый вариант ужина: разбавляем пресную капусту и морковку!
Капуста белокочанная 50 гр + морковка 50 гр + морковка пикантная 150 гр = 126 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 23 гр.
Мой второй вариант ужина: салат богатый полезностями!
Зелень ассорти 40 гр (6 ккал) + помидор 1 шт (22 ккал) + огурец 60 гр (9 ккал) + сыр моцарелла 60 гр (162 ккал) + морская капуста с баклажанами 150 гр (81 ккал) + оливковое масло 1 ч ложка (40 ккал) = 320 ккал!
БЖУ:
Белки: 14 гр;
Жиры: 22 гр;
Углеводы: 17 гр.
Третий вариант ужина: может, не такой вкусный как предыдущий, но не менее полезный.
Морковь тертая 100 гр + капуста белокочанная нашинкованная 100 гр + масло тыквенное 1 чайная ложка = 104 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 13 гр.
Мой четвертый вариант ужина: полезное и незамысловатое блюдо!
Лепешка 1 шт + творожный сыр хохланд + авокадо 40 гр + форель слабосоленая + сыр тильзитер 15 гр = 215 ккал!
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 17 гр.
Мой пятый вариант ужина: рыбка на ужин - самое то!
Рыба минтай + помидор 1 небольшой + сметана 1 ст ложка = 129 ккал!
БЖУ:
Белки: 18 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 5 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
