Одним из самых противных проявлений ВСД является нехватка воздуха. Это когда ты хочешь глубоко вдохнуть, а после вдоха легче не становится. У меня за мой стаж с ВСД были разные степени нехватки воздуха, об этом и расскажу сегодня.
Самым сложными были первые годы. Я не знал как правильно себя вести и своим поведением только усугублял свои ощущения. Я постоянно пытался глубоко вдохнуть, от этого начинали проскакивать экстрасистолы, легче не становилось, нападали приступы зевоты, а зевнуть тоже не получалось. Легче становилось только когда ложился спать и немного впадал в дрем. В какой-то вечер я задумался об этом и стал искать причины облечения.
1) Я расслаблялся и моя грудная клетка тоже
2) Мой пульс становился спокойнее и реже
Помог мне только мануальный терапевт. Причем я до сих пор не знаю точно что мне помогло - массаж или лекарства (а может все в комплексе). Как бы там ни было, острую нехватку воздуха мне сняли.
Как избавиться от нехватки воздуха
Этот мужик научил меня нормализовать дыхание, а точнее сам вдох. Нужно лечь на спину и положить на живот книгу средней тяжести. После этого, нужно начинать дышать до момента, когда перестаешь замечать, что контролируешь дыхание.
Еще, мне помогает перевернуться на живот и полежать несколько минут (но не более 10)
Никогда не будет лишним выйти на свежий воздух (хотя бы на балкон)
Если чувствуете желание уснуть, то приляжьте хоть на минут 15. Главное начать засыпать или поспать немного. После сна всегда наступает облегчение дыхания.
Не стоит забывать о пульсе. Нехватка воздуха может проявляться при частом пульсе (тахикардии). Я уже описывал в одной из статей как с этим бороться.
Самой безобидной таблеткой при нехватке воздуха является Глицин. Одна таблетка под язык точно не помешает при таком самочувствии.
Главным во всем этом является то, что нельзя допустить вхождения в привычку делать глубокие вдохи. Потом от этого крайне сложно отучаться. Ну и обязательно сходить к врачу и пройти хотя бы примитивный набор анализов и обследований. Чтобы знать как бороться с нехваткой воздуха, нужно знать в чем заключается причина такого самочувствия. Если врачи не найдут причину, то напишут, что у вас ВСД и с этим нужно будет учиться жить. Расскажите в комментариях как боретесь вы с нехваткой воздуха, будет интересно почитать.