Наверное все как и я привыкли ложиться поздно , как и вставать, но скажем так, это не очень хорошо для Вашего организма! Постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время, примерно к 22:00 - 23:00 часам, не позже! Учёными было доказано , что если ложиться поздно или спать до обеда, причём нарушать постоянство своего графика сна, то внутри нас нарушаются биологические ритмы, которые примерно за 24 часа независимо от Вас настраивают наш организм!
Если Вам ужасно захотелось спать, не ждите ночи, можно сделать небольшой перерыв на сон и отдохнуть, дать организму не большой отдых и вновь приступить за свою работу! Да ,кстати, никогда на ночь , да и вообще перед любым сном не пейте кофеин, он тонизирует организм и Ваш сон ,который вот-вот должен был наступить, отходит и Вы опять ложитесь запоздно !
Благоприятно ложиться спать , когда Ваш желудок слегка голоден , не ешьте перед сном слишком тяжёлую пищу, можно слегка перекусить и на этом хватит! Когда Вы сыты и ложитесь спать, Ваш организм прикладывает максимум усилий чтобы переварить пищу , а это значит , что ему вновь надо бодрствовать! Для комфортного сна, одевайте удобную одежду , чтобы было не жарко и не холодно, тогда Ваш сон будет глубоким , а не прерывистым и проветривайте спальню, свежий воздух качественно улучшает сон! Избавьтесь от мигающих предметов, звуковых эффектов, создайте в спальне полный покой и приглушённый свет, тогда сон наступит быстрее!
Всё что было написано выше, избавит Вас от недосыпа! Знайте , что из-за нехватки сна, наступают психологические расстройства, проблемы со здоровьем и вечно плохое настроение , заботьтесь о своём здоровье!