Всем доброго дня!
Сегодня я хотел бы поговорить о таком направлении в силовых видах спорта как Кроссфит. Так же рассмотрим как кроссфит из-за большой популярности среди девушек и женщин влияет на женский организм.
Поехали!
Что-же это вообще такое, кроссфит?
Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений , гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики .
Все эти манипуляции выполняются с целью совершенствования степени тренированности атлета, под которой понимается его результативность, или другими словами – коэффициент полезного действия. Чем лучше вы тренированы, тем выше ваш КПД.
В последнее время среди женщин кроссфит пользуется бешенной популярностью.
На пути к гендерному равенству женщины доказывают, что не только мужчины могут усиленно тренироваться, но и они – хрупкие создания. Поэтому многие девушки «спрыгнули» с кардио-тренажеров и отправились осваивать высокоинтенсивный и взрывной кроссфит.
Полезна ли такая система тренировок здоровью, и какие особенности необходимо знать девушкам, прежде чем начать заниматься?
Какие сильные стороны можно отметить в кроссфите?
1.Воздействие на все группы мышц. Тренировка кроссфит не подразумевает день ног, рук или день ягодиц. Вы прорабатываете все и сразу
2. Программу тренировок можно менять даже каждый день, потому через месяц или два вам не станет скучно.
3. Улучшается скорость реакции, гибкость всего тела и координация движений;
4. Благодаря интенсивным тренировкам, вам обеспечен ежедневный выброс эндорфинов, а это подразумевает , что стрессов в жизни будет меньше.
Недостатки которые можно отметить:
1. Кроссфит — это такой вид спорта, где правильная техника выполнения упражнений наиболее важна, и несоблюдение техники повышает риски получить травму в виду высокой интенсивности нагрузок.
2. Неподготовленной девушке нужно быть предельно осторожной. Кроссфит подразумевает большую нагрузку на сердце, так как вся тренировка проходит в высокоинтенсивном режиме.
Польза и вред от кроссфита для девушек.
Польза для девушек от занятий кроссфитом на лицо: Кроссфит тренировки — это реально эффективный способ похудеть и привести свою фигуру в желаемый вид. После тяжелой тренировки ваш организм будет продолжать сжигать калории еще в течение суток. А это значит, что похудение будет проходить быстрее, чем у обычной среднестатистической бегуньи-любительницы;
- Доказано, что силовые комплексы (в том числе и кроссфит) ускоряют метаболизм. Поэтому у вас улучшится общее состояние: вы будете лучше спать, с аппетитом есть.
- Также кроссфит не менее эффективен для девушек и в борьбе с целлюлитом и растяжками.
- Благодаря высокоинтенсивным занятиям вы сможете проработать все зоны женского тела в комплексе.
- Вы приведете свое тело в тонус — то есть не просто похудеете, но а) будете подтянутыми б) хорошо прокачаете мышцы кора, которые так важны для женского здоровья;
- Вы станете более гибкими и улучшите свою координацию благодаря гимнастическим упражнениям.
Еще хочу сразу развеять один из самых устойчивых мифов о женском кроссфите: «Все девушки кроссфит атлеты перекачены и выглядят как мужики - не хочу такой быть». Позволю не согласиться с таким мнением.
Чтобы стать «перекаченной» вам необходимо впахивать на кроссфите «день и ночь». Тренироваться минимум 4 раза в неделю и несколько лет подряд. При этом дисциплинированно соблюдать режим питания, тренировок и отдыха. И только тогда, возможно, вы выйдете на соревновательный уровень. Во всех остальных случаях — этот вопрос вас не коснется.
Хочу верить, что данная публикация замотивирует хотя бы кого-нибудь на занятия с железом! Спасибо за внимание и находитесь На спорте!