Привет! В этой статье я хочу рассказать вам о том, как я полностью поменял свое отношение к выбору, покупке, приготовлению продуктов и похудел. Тут не будет распланированного текста, воспринимайте эту статью как мои заметки.
Возможно это не раскроет для вас ничего нового, но это мой личный подход, которым я пользуюсь каждый день, поэтому я буду очень благодарен, если вы поставите палец вверх👍 прямо сейчас.
Все началось с подсчета калорий, я несколько месяцев считал калории каждый день, и как вы понимаете, когда ты ставишь себе рамки в калориях и считаешь каждый продукт, ты начинаешь придумывать способы "хакнуть" калории, чтобы удовлетворить свои вкусовые потребности, поэтому я придумал несколько своих способов.
Первое что я сделал, перестал покупать эти продукты: хлеб (любой), колбасу, сыр (очень редко), свинину и говядину (очень редко), подсолнечное масло, сливочное масло, картофель, бананы, майонез.
И тут суть в том, что я могу раз в пару-тройку месяцев позволить купить себе исключенные продукты, например булочку и колбаску с сыром, чтобы пару дней питаться бутербродами, но на этом все. При этом у меня не возникает желания покупать эти продукты, когда я хожу по магазинам, я просто отвык от них и все.
Так же большинство продуктов можно заменить на менее калорийные: колу на низкокалорийную колу, майонез на "безвкусный" йогурт, булку на лаваш и т.д.
Я полностью исключил жарку из способов приготовления, во-первых, это повышает калорийность из-за масла, во-вторых, это отнимает время. Гораздо проще взять куриную грудку, закинуть её в духовку и забыть на 40 минут.
Я перестал пытаться делать вкусные гарниры и поэтому практически полностью потерял к ним интерес, а когда у тебя нет интереса к гарниру, то ты спокойно можешь выбрать самый простой и полезный, гречку например.
Но когда я все же хочу получить какой-то вкус от гарнира, я просто покупаю огурцы, помидоры, капусту и делаю простой салат, без заправки, калорийность тут минимальная, но зато объем и польза "на высоте".
В завершении скажу: нужно понимать, что вы должны выстраивать свой закуп именно по своим предпочтениям, которые могут не совпадать с моими. Так же бывают моменты, когда я покупаю себе фастфуд, роллы или ем жирную солянку, но после этого питание нормализуется и все приходит в порядок.
На этом все, друзья мои, надеюсь я кому-то из вас хоть немного помог. Подписывайтесь на мой канал, если не хотите упустить следующий выпуск.
Ставьте палец вверх👍, если вам понравилась статья.
Напишите комментарий👇, от каких продуктов вы отказались?