Врач о мифах в фитнесе. Часть 2

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня продолжу развеивать мифы, так глубоко засевшие в головы большинства любителей спорта и здорового образа жизни! Первую часть можете прочитать "кликнув здесь"

Миф No 5: Большие и секущиеся мышцы с венами это показатель здоровья!

Ложь и провокация. Тело с низким содержанием подкожного жира и гипертрофированными мышцами несет лишь эстетическую пользу, о здоровье увы говорить не приходится.

Экстремально низкий процент жира(пергаментная сухая кожа, секущиеся мышцы) приводит к глубочайшим органным и эндокринным нарушениям у лиц обоих полов! Для примера, при выполнении только лишь силовых(анаэробных) упражнения, организм приспосабливается к регулярным скачкам давления, в результате чего стенки сосудов размягчаются, и теряют свою эластичность, чтобы во время таких всплесков без труда переносить огромные цифры кровяного давления. А что начинается после снижения эластичности? Правильно, варикоз! Миф No6: Много бегаешь сейчас? В старости не сможешь даже ходить из-за болей в коленях.

С такими упрёками приходится часто сталкиваться от завистников лентяев, ищущих оправдание своей разлагающейся биомассе. Были проведены не однократные исследования американскими спортивными врачами, доказывающие снижения развития симптомов артритов коленных суставов у пожилых людей занимающихся бегом. А все почему? Компенсаторные реакции на физические нагрузки(бег) увеличивают содержание внутри-суставной жидкости, насыщают ее глюкозаминами, повышают подвижность хрящей суставных поверхностей коленного сустава, укрепляют связочный аппарат.

Факт из жизни: Дин Карназес начал бегать на экстремальные дистанции после 30 лет. Личное достижение 50 марафонов за 50 дней в 50 различных штатах(2006 год). Представьте, на протяжении 50 дней, каждое утро он начинал новый марафон завершив этот подвиг Нью-Йоркским марафоном. После которого спокойно побежал в сторону города являвшегося для него стартовым, преодолев расстояние почти в 2100 километров. А спустя 3 года, сделав рентген коленных суставов, врачи удивились идеальному состоянию структур на снимках! Сейчас ему 56, а он и не думает останавливаться! Рекомендую его книгу: «Откровения сверхмарафонца, бежавшего всю ночь"

Миф No7: Растяжка — панацея от травм.

В зависимости от вида упражнений. Если делаете упражнения с не распространенным травматическим воздействием на суставы (велоспорт, плавание, ролики), то растяжка увы никак не повлияет на результат, но может его ухудшить в некоторых моментах, за счет снижения органической силы упругости. Но в упражнениях, где нагрузка на мышцы и суставы больше (баскетбол, теннис, футбол, регби, волейбол, прыжки, передвижение с резкой сменой направления), растяжка действительно снижает вероятность травматизма!

Прочитать первую часть статьи можно "кликнув здесь".

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить больше интересных статей и разборов!)
Хорошего дня!)