Сахар называют сладким ядом. Он такой сладкий и вкусный. Он есть везде: в тортах, пирожных, шоколаде, печенье, конфетах, хлопьях, газировке, соке. А еще он «повышает настроение и улучшает аппетит». Вроде бы, пока все складывается неплохо. Но почему употреблять сахар не рекомендуют диетологи, косметологи, кардиологи и многие другие специалисты? Как же все-таки отказаться от его употребления и стоит ли ставить полный запрет? Какой вред от сахара?
10 причин отказаться от употребления сахара
1. Сахар мешает похудеть. Он высококалориен. Чрезмерное его употребление (особенно в виде тортов, пирожных, печенья и т. д.) способствует отложению жировых запасов и сильно тормозит естественное похудение при физических нагрузках.
2. Портит кожу. Сахар ускоряет старение кожи, способствует появлению акне, кожа приобретает сероватый оттенок.
3. Ослабляет иммунитет в 17 раз. Научно доказано, что после употребления сахара иммунитет слабеет в 17 раз примерно на 6 часов, пока сахар не выведется из организма.
4. Лишает энергии. Сладости при чрезмерном употреблении блокируют выработку энергии, что приводит к снижению активности и даже к хронической усталости.
5. Негативно действует на работу сердечно-сосудистой системы. После поедания сахара повышается уровень инсулина в крови. Вследствие чего повышается давление и учащается сердцебиение. Если систематически превышать «дозу» сахара, то в разы повышается риск появления болезней сердечно-сосудистой системы.
6. Нарушает работу пищеварительной системы. В основном, это диарея и плохое переваривание пищи.
7. «Расшатывает» психику. Именно из-за сахара могут появиться резкие перепады настроения, ухудшиться качество сна, чувствуется нездоровый стресс.
8. Вызывает чувство голода. При употреблении большого количества сахара уровень глюкозы резко повышается, а затем резко падает. Поэтому организм пытается восполнить недостаток, что приводит к перееданию.
9. Лишает кальция и витаминов группы В. Сахар вымывает кальций и не дает усваиваться витаминам группы В. В особенности витамину В1 (тиамин) – главному источнику радости.
10. Сахар вызывает сильнейшую зависимость, как никотин, морфий или кокаин. Именно поэтому, от него так тяжело отказаться.
Как же правильно отказаться от сахара
Вред от сахара – огромен, а вот пользы не несет абсолютно никакой. Поэтому рекомендуется просто отказаться от его употребления. Однако в современном мире это сделать крайне сложно. Но все возможно, стоит только захотеть.
Главное знать, что отказываться от сахара нужно постепенно, ведь резкий запрет может негативно сказаться на работе организма. Поэтому желательно постепенно уменьшать «дозу» и в итоге, как минимум, сократить до 30 гр в день.
Затем рекомендуется заменить сахар на мёд и сухофрукты. Также стоит увеличить употребление «естественного сахара» — это фрукты, овощи и злаковые.
Только пошаговый и целенаправленный отказ от сахара сможет дать пожизненный эффект и станет залогом счастливой и здоровой жизни на долгие годы.
А как вы воздерживаетесь от употребления большого количество сахара? Давайте обсудим это в комментариях.
Если вам понравились наши статьи, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, и мы будем радовать вас новыми публикациями.
Может быть интересно:
Диета Дюкана: 4 эффективных принципа..(Читать)
Как похудеть на 7 кг за 7 дней..(Читать)
5 эффективных методов борьбы от целлюлита..(Читать)