Приятно подготавливать своё тело к лету, когда это можно сделать прямо на рабочем месте или дома перед телевизором во время вечернего отдыха.
Простые физические упражнения на регулярной основе подтянут животик и подарят талии первые очертания.
Конечно, многое зависит от избытка лишнего веса, уровня общей активности и питания, но в целом, комплекс является отличным дополнением к заботе о своей фигуре.
1. Присядьте на край стула, ноги расставьте на ширине плеч, спина прямая. Выполняйте наклоны назад к спинке и обратно 10-20 раз.
2. Приподнимите ноги, руками придерживайтесь за края сиденья. Проделайте упражнение "Ножницы" (поочередно скрещивая, носочки вытянуты) ногами 10-30 раз.
Так же оно работает на укрепление мышц ног.
3. Присядьте на стул, но не вплотную к спинке. Руки закрепите на затылке и выполняйте повороты назад в правую, затем в левую сторону. Сделайте несколько подходов по 10-15 раз в каждом направлении.
4. Из того же положения (упр.3) проделайте 10-30 неполных наклонов корпуса вперёд. Желательно повторить 2-3 раза.
Общее рекомендуемое время тренировки 10-15 минут в день.