Существует удивительно эффективный продукт для повышения спортивных результатов под названием ZMA, который был клинически подтвержден для значительного увеличения уровня анаболических гормонов и мышечной силы у тренированных спортсменов.
ZMA это точное сочетание цинка и магния, которые значительно увеличивают уровни анаболических гормонов и мышечную силу у тренированных спортсменов, что было доказано исследованиями.
Почему добавки с цинком и магнием важны?
Цинк
Цинк имеет важное значение для множества химических реакций в организме, включая синтез белка и клеточной энергии. Его значения для иммунной системы начинаются со способности цинка регулировать выработку Т-клеток. Цинк также помогает обеспечить критическую защиту печени, поддерживает здоровье простаты и имеет важное значение для поддержания здоровья репродуктивных органов.
Рекомендованная суточная норма цинка составляет 15 мг., как правило, добавки спортивного питания, например ZMA от Optimum Nutrition содержат в два раза больше.
Магний
Магний необходим для нормальной функции сердца и транспортировки нейрохимикатов, необходимых в мышечной функции. Он также важен для критического баланса натрия и калия в клетках. Несмотря на важность этих микроэлементов, обычно мы не дополучаем суточную дозу магния. Добавки с цинком и магнием обычно содержат 450 мг. магния, что соответствует суточной дозе.
Доказательства эффективности добавок ZMA
Многие спортсмены мирового класса сообщают об огромных преимуществах от ZMA, как в тренажерном зале, так и в спорте. Например, ZMA помогает восстановиться, помогает лучше спать и повышает выносливость.
Согласно исследованиям, группа спортсменов, которые принимали ZMA ночью во время 8-недельной тренировочной программы, имели в 2,5 раза больше мышечной силы, чем группа, принимающая плацебо. Также было отмечено, что спортсмены, использующие ZMA, спят гораздо меньше и получают более глубокий и спокойный сон, который повышает их восстановление.
ZMA является также одним из самых эффективных ночных анаболиков, разработанных специально для того, чтобы улучшить восстановление, путем улучшения качества сна. ZMA очень эффективны при приеме перед сном, поэтому рекомендуют принимать ZMA за 30-60 минут до сна. Многие атлеты не понимают, насколько важен глубокий и спокойный сон, а между тем, восстановление, мышечный рост, производство анаболических гормонов и многие другие процессы происходят во сне, поэтому глубокий и здоровый сон чрезвычайно важен для атлетов.
ZMA и стеройды
Прием ZMA не нуждается в циклировании, так как ZMA не подавляют выработку вашего собственного тестостерона. ZMA можно принимать на постоянной основе, к тому же, они не запрещены ни одной спортивной организацией и не являются допингом.
Заключение
ZMA это отличная добавка для всех спортсменов, чем быстрее вы поймете процессы восстановления, мышечного роста, выработки анаболических гормонов, тем явнее вы увидите истинную мощь ZMA.
Читайте нашу другую статью Как принимать креатин правильно.