Эта статья посвящается тем из нас, кто "всю жизнь худеет". Знакомо, не правда ли?
К этой категории отношусь и я сама. Сколько я худею? Наверное, всю жизнь. Первые воспоминания о том, что я начала задумываться о своем весе, возвращают меня в 15 лет. Я не была пампушкой или пышной, но мне всегда надо было "немножко похудеть". Мой вес всегда был чуть больше нормы.
Что же мешало мне вто время подкорректировать мое питание? Перестать кушать чебуреки, столь мною любимые, и перейти на зеленые салаты? Начать хоть изредка качать пресс и приседать вместо того, чтобы отсиживаться в раздевалке спортзала?
1. Положение не было столь критичным. Как я уже сказала, я никогда не была уж слишком полной. Так, легкая пухлявость.
2. Мне никто никогда не говорил, что я полная. Я прекрасно понимала, что есть девушки и постройнее меня, но никогда не связывала это с тем, что мне надо бы схуднуть.
3. И, наконец, третье - "синдром отложенного решения". Этот синдром привила мне мама. "Какая такая диета?! Глупости говоришь! Вот лето придет и само похудеется!" Само похудеется... А, может, прада? И совсем-совсем не надо ничего делать?...
"В институт поступишь, само похудеется...", "влюбишься - само похудеется", "замуж выйдешь - похудеешь!", "лето ж скоро, там овощи, фрукты, само уйдет!", "ты ешь-ешь, ты ж беременная, грудью будешь кормить - худая как палка станешь..."
Знакомо? Ну не лукавьте, конечно, знакомо:-) Синдром отложенного решения еще называют надеждой на русский "авось". А, может, и не надо страдать, считать калории, пыхтеть на тренажерах? А, может, оно само как-нибудь, а? Или заговор какой прочитать на похудение на полную луну, или купить новомодные таблетки, обещающие супер-результат? Вон, мамина подруга, тетя Зина, 20 лет под 100 кг весила, а потом похудела. Сама как то, представляете? Говорит, ничего не делала. Бывает же такое.... А может, и у меня так будет? Наверняка будет! Главное - позитивное мышление....
Так размышляла и я, поглощая очередную булочку. Пока однажды до меня не дошло. Почему некоторые люди так легко, как кажется со стороны, худеют, а другие - всю жизнь только делают попытки? Да все потому что люди, которым удается настроиться на нужную волну, не ищут себе оправданий. Есть задача - есть решение. Надо в зал - идем в зал. Надо убрать углеводы - убираем углеводы. Они не копаются в своих эмоциях и не жалеют себя.
И так, чтобы начать путь к успешному похудению, прежде всего нужно:
1. Решить, для чего вам это нужно. Какие плюсы вы приобретете, когда похудеете. Конкретно. Не просто "стану красиво выглядеть". Вы же знаете, некрасивых худых женщин столько же, сколько симпатичных полненьких. Что изменится конкретно для вас? Например: "Мне мешает мой живот. Я хочу его убрать, чтобы он не ложился ко мне на колени, когда я сижу, и чтобы не мешал мне нагибаться".
2. Поставьте себе цель. Например: "Когда я сброшу первые 10 кг., я потрачу на себя 200 долларов. Исключительно на себя."
3. Придумать, чем заменить еду. В эмоциональном плане. Ведь мы едим далеко не только от чувства голода, но и используем принятие пищи как способ сделать себе хорошо и приятно, успокоить себя. Придумайте себе какую-нибудь маленькую радость, не связанную с поглощением пищи. Например, шопинг.
3. Продумайте все свои оправдания "отложенного решения" и раз и на всегда отвергните их! Похудею летом? Милочка, у тебя уже было как минимум 30 "лет", а ты по-прежнему похожа на гранатомет (да-да, к себе можно быть и саркастичной). Роды и кормление? Выгляни на улицу и пройти до детской площадки: "чудесная" взаимосвязь кормления грудью и похудения там развалилась на каждой лавочке. По факту, что касаемо беременности и родов: кто был худым, тот и вернул себе форму очень быстро. А кто был пухляшом, разъелся еще больше. Это 90%.
И так далее по списку.
Поверьте, проработав все свои "за" и "против", от очередной конфетки будет отказаться гораздо легче.