В сегодняшнем хаотичном мире легко чувствовать себя полностью опустошенным. Если вам не хватает энергии, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы приобрести её. Более того, это советы и хитрости, которые вы можете использовать, чтобы они помогали вам всю жизнь.
Создание бодрящих моментов.
Смеяться. Смех увеличивает частоту сердечных сокращений и активизирует мышечную систему. Поэтому смех отлично подходит для ощущения энергии. Отдохните от работы и посмотрите какой то глупый клип на YouTube. Если начальник поймает вас, вы просто скажите что мотивировали себя.
Позитивное мышление тоже поможет. Вы когда-нибудь замечали, что грустное, пессимистическое мышление как бы останавливает вас и заставляет замолчать? Сосредоточьтесь на позитиве это может помочь сделать все более простым и радостным.
Не нажимайте кнопку повтора на будильнике. Исследования показывают, что нажатие на кнопку повтора на самом деле делает вас более уставшим. Подумайте об этом так: вы просыпаетесь, впадаете в полусон, просыпаетесь, снова впадаете в полусон, повторяете и повторяете, пока, наконец, не встанете с постели. Это только делает вас более сонливым - вам лучше потратить эти полчаса на настоящий отдых.
Если вы слишком устали, чтобы вставать, вам нужно ложиться спать раньше. Стремитесь заснуть на 15 или 20 минут раньше, и вы можете быть удивлены тем, как это изменит ваше утро.
Зевать это хорошо. Вы зеваете только тогда, когда вы устали или когда ваше тело нуждалось в кислороде? Подумай еще раз. Зевание пробуждает ваш мозг, охлаждает его и посылает ему заряд энергии. Так что зевай, потому что это на самом деле хорошо для тебя.
Посмотри на что-нибудь красное. Наши тела все еще запрограммированы как у наших предков. У нас есть призывы к борьбе или бегству, и мы все еще приписываем цвету значения. Как животные встревожены красным цветом, так и мы. Если вы хотите разбудить свой спящий ум, посмотрите на что-то красное.
Если сонливость - это постоянная проблема, вы можете подумать о том, чтобы повсюду окружают вас пятна красного, будь то на работе, дома или в школе. Откажитесь от зимних цветов и переходите на более яркие оттенки, включая красный. Это значит что надо пересмотреть свой гардероб.
Найдите минутку для себя. Иногда усталость связана не столько с тем, сколько вы спали, а с тем, что вы делали весь день. Мозг не может справиться с таким количеством раздражителей, и иногда усталость - это способ сказать вам, что ему нужен перерыв.
Или просто найдите время для себя чтобы делать все, что вы хотите. Кусок темного шоколада, время проведённое с книгой, видеоигра - все, что вы хотите. Если вам от этого приятно, найдите минутку, чтобы сделать это. Вы будете счастливее и будете чувствовать себя лучше!