Очень многие женщины хотя бы раз в жизни сидели не диете. У каждой были свои причины на это. Кто-то хотел стройную фигуру, кто-то хочет таким образом повысить свою самооценку, у кого-то лишний вес вызывает проблемы со здоровьем.
Приведу пример 10 основных ошибок при похудении:
1. Пропуск приемов пищи. При похудении нужно кушать чаще, но маленькими порциями. Шесть – семь приемов пищи в день.
2. Отказ от хлеба у углеводов. Для организма, отказ от углеводов – большой стресс. Важно сохранить продукты с содержанием сложных углеводов.
3. Продукты с нулевым содержанием жира. Отказ от жиров во время диеты большая ошибка. Нужно употреблять правильные жиры, такие как жирная рыба, орехи, льняное масло.
4. Замена воды другими напитками. Чистая вода ускоряет обмен веществ.
5. Отсутствие физических нагрузок. Очень тяжело заставить себя заняться спортом во время диеты, но для быстрейшего сжигания калорий и ускорения метаболизма без физических нагрузок не обойтись.
6. Редкое взвешивание. Чаще взвешивайтесь, для контроля своих показателей.
7. Срывы. Порой кажется, что от лишнего кусочка порожнего или тортика ничего страшного не будет. Вот от таких маленьких слабостей начинаются большие неприятности с весом и вашими ожиданиями от этой диеты.
8. Жесткое ограничение в еде или голодание. Вес уйдет, но ненадолго, а когда вернется, то принесет с собой еще пару лишних килограммов.
9. Ожидания, которые не оправдываются. Все мы хотим сегодня сесть на диету и уже через пару дней увидеть, как килограммы уходят. Но все организмы разные, у кого-то вес и правда уходит быстро, а ком-то надо перетерпеть какое-то время чтоб увидеть результат. Главное не отчаиваться!
10. Ну и десятая ошибка — это сами диеты, на которых мы бесконечно сидим! Здоровое питание, поменьше сладкого вот Идеальная диета!
***
Всегда моя благодарность за лайк и подписку на канал!