Настроение каждого человека подобно качелям: по утрам оно бывает отличным, а через пару часов мы уже начинаем испытывать агрессию ни с чего. Часто, это обычная реакция нашего организма на часто встречающийся стресс и напряженность, проблемы с финансами, ссоры с родными. Дело в том, что нужно просто — уметь абстрагироваться и не опускаться в негативные мысли с головой. Мы подготовили пару действительно хороших способов, которые помогут вам взять себя в руки и вызовут улыбку на лице.
Любимая музыка
Если ваше настроение ну очень bad, мы можем посоветовать составить энергичны плейлист, ведь самый бурный генератор эмоции - музыка. Добавьте в этот список как можно больше бодрых, мотивационных песен, которые помогут вам зарядиться хорошим настроением на весь день. Никакой драмы! Они еще больше ухудшат ваш настрой и заставят думать о плохом. Если времени на создание музыкальной подборки у вас очень мало или совсем нет, воспользуйтесь уже готовыми плейлистами, которые можно найти в соцсетях в разделе «Музыка»/«рекомендации» или в поисковых системах.
Физические упражнения
В момент, когда настроение похоже на вялый кабачок вашему организму точно нужно переключиться! Отличным вариантом может послужить фитнес/спорт, ведь, как известно, связь между психологическим и физическим состоянием очень огромна.
Поэтому сделайте зарядку, выйдите на пробежку , по приседайте, устройте себе мини-тренировку — для выработки гормонов счастья подойдут абсолютно любые упражнения.
А можно пожалуйста выбрать «звонок другу»?
Звонок или смс близкому человеку обязательно спасут ваше настроение. Пару шуток насчет вашего плохого настроя, пара забавных стикеров и слова поддержки помогут вывести вас из состояния того самого кабачка. Но если такой вариант не помог, воспользуйтесь тяжелой артиллерией — позовите друзей погулять, в парк или в кино. Там вы точно сможете взбодриться и отойти от плохих мыслей.
Легкие цели
Скорее всего ваше настроение ухудшилось из-за того, что вы не дошли до какой-то определенной цели, к которой стремились, но это не стоит ваших нервов. Лучше представьте себе пару более легких задач/целей и попробуйте достичь их за какое-то определённое время. Это может быть связано с изучением языков, например вызубрить пару новых слов, а также вы можете координатно убраться в вашей комнате. После выполнения более простых задач вы почувствуете облегчение и вам сразу станет легче.
Домашний кинотеатр
При просмотре хорошего фильма вы погрузитесь в другую атмосферу и на некоторое время забудете о своих проблемах. Здесь есть два варианта — отправиться в кинотеатр и смотреть картину на большом экране с попкорном в руках или устроить домашний просмотр любимого кино. Выбирайте комедии или легкие добрые фильмы, наполненные оптимизмом и верой в светлое будущее.
Во многих фильмах раскрываются проблемы, которые сопутствуют вам, и именно посмотрев их вы, возможно, сможете пересмотреть свои жизненные цели и то что скопилось в вашей голове(все, что связано с плохой нотой в вашей жизни). Если же вы нуждаетесь в дозе мотивации, то включите фильм, побуждающий к активным действиям, например, «1+1», «Я легенда», «Призрачная красота».
Пройдись по мазагинчикам
Этим вариантом чаще всего довольствуются девушки, хотя и некоторые мужчины тоже с удовольствием ходят по торговым центрам, выбирая новенький костюм или игры на приставку. Поэтому, если вам плохо, отправляйтесь на шоппинг. Для таких целей явно не подойдёт рынок, где куча людей могут только усугубить ваше плохое настроение, а торговые точки и ваши любимые бутики-это идеальное место для вашего счастья. Лучше всего делать покупки в приятной компании — позвоните друзьям, они точно захотят сходить с вами туда.
Маленькие желания
Поднять настроение сможет также выполнение маленьких желаний. Конечно, купить пентхаус или отправиться за границу вы не всегда сможете, а вот порадовать себя новой безделушкой или вкусным десертом — вполне. Такие, казалось бы, мелочи всегда отлично работают.
Танцы
Даже если вы не умеете танцевать, активные движения смогут вам помочь выработать «гормон счастья». Включите мощный трек и просто прыгайте в такт музыки. Вы сами не заметите, как настроение резко достигнет максимальной отметки.
Отдых
Плохое настроение это иногда последствия многочисленных стрессов и усталости, дайте себе отдохнуть. Пару часов не заберут у вас полжизни, но вы успеете восстановить своё эмоциональное состояние. Почитайте, полистайте журнал, повяжите, или просто поспите. Уберите телефон подальше и не берите его в руки, забудьте про пк. Это то время, когда вы можете реально отдохнуть, а ваши гаджеты не позволят вам отдохнуть должным образом.
Немного сладенького
Часто тут говорят о шоколаде, но разве только он может поднять вам настроение? На самом деле нет, вы можете попробовать много разнообразных десертов, это могут быть дорогие конфеты, которые вы не разрешали себе купить долгое время, вкусные слойки в пекарне, торты, да все что только в голову придет. Все это поможет вам включить мозг и направить себя в нужное русло, но это не так важно ведь в первую очередь это доставит вам удовольствие! Поэтому бегом в супермаркет и ни в чем себе не отказывайте! Но если вы находитесь на диете и не позволяете себе съесть лишний грамм сладкого, то на замену можно взять орешки или горький шоколад (желательно, если процент какао будет больше 70%). Пару кусочков из плитки хватит вам, чтобы включить свои внутренние рецепторы счастья и вы не перегнёте свою норму по калориям в день.
Твори, мечтай
Часто творчество помогает отвлечься от целого мира, сало того, что это вас ещё и направляет в нужную сторону, развивая ваши навыки. Только поэтому ю, когда вам покажется, что неудача на вашей стороне, просто возьмите в руки кисть или гитару и творите. Как раз таки нарисуйте картину, напишите статью на интересную вам тему, так же можете взять в руки швейную машинку, никогда не поздно начать. Любой порыв творчества подкинет вам уверенности в своих силах и себе, особенно если вы будете смотреть на свой проделанный путь.
Спят усталые игрушки
Все мы знаем, что от сна много что зависит в нашей жизни. Иногда под ночь мы валяемся с грустной миной с разными раздумьями, а утром просыпаемся со свежей головой, что и помогает не обращать внимания на всякую чушь вокруг вас. Скорее всего вам стоит просто забыть о том что вас недавно так расстроило.
Только что вы прочитали популярные и действительно хорошие способы, которые помогут поднять вам ваш настрой. Если же вы находитесь в таком состоянии уже довольно продолжительное время, то возможно у вас началась депрессия, в таком случае вам стоит общаться к опытному специалисту в этой области, он точно поможет вам найти корень вашей проблемы.