По случаю прихода весны, многие люди решают поставить себе цели, которые они хотят реализовать в ближайшие месяцы. Тем не менее, легко ставить цели, но гораздо сложнее придерживаться их и достичь того, чего мы хотим.
Между тем, как убеждена Эми Кадди, социальный психолог, автор книги «Присутствие», плохо поставленные цели могут даже навредить нам. По ее мнению, нам не удается ставить содержательные цели.
👉Когда мы неправильно ставим цели, обычно мы не можем их достичь, что, в свою очередь, приводит к стрессу и снижению самооценки.
Список наиболее распространенных ошибок, которые мы допускаем при постановке целей:
Общие цели
Люди делают общие заявления о том, что они хотят сделать, и обрекают себя на неудачу.
Подобная проблема возникает со слишком общими целями - например, «я найду работу» или «я закончу учебу» - это очень мало конкретных положений, но, конечно, они большие и отдаленные для реализации, и поэтому не очень эффективны на практике.
Негативное мышление
Мы часто фокусируемся на том, что хотим изменить, но только в контексте того, что нам не нравится.
Поэтому, если вы предполагаете, что «не будете есть фастфуд, вы уже ограничены до того, как начнете что-либо делать с этим. В этом случае лучше определить свою цель как «Я буду есть здоровую пищу» - благодаря этому можно оставаться мотивированными и оптимистичными.
Мы ориентируемся на результат, а не на процесс
⚡️Если ваша цель состоит в том, чтобы проходить 50 километров в день -сосредоточиться только на этом числе, то, когда будете проверять ваш прогресс, он всегда будет в некоторой степени демотивировать вас:
У вас будет чувство неудачи, потому что оказывается, что вы все еще очень далеки от ожидаемого результата.
Мы полагаемся на внешние силы и удачу
Последняя ошибка, которую мы чаще всего допускаем при принятии решений, заключается в том, чтобы поставить цель в зависимость от внешних факторов, таких как удача.
Например, если цель состоит в том, чтобы карьерный рост на работе, сконцентрируйтесь на том, как этого добиться - как повысить свою эффективность. Многие люди предполагают, что они должны получить повышение по службе, иначе потерпят неудачу. Таким образом, многие делают свою цель зависимой от разных факторов, на которые они не могут повлиять - например, настроение начальника или глобальные изменения в компании.
☄️Сосредоточив внимание на способах продвижения по службе, даже если мы не получим его по независящим причинам, у нас будет ощущение, что мы сделали все, что планировали достичь, - и поэтому мы не будем винить себя.
Легче реализовывать маленькие конкретные решения, чем эффектные, большие, но длительные с практической точки зрения.