Поскольку организм человека содержит около 60% воды, чрезвычайно важно пополнять ее запасы, которые теряются при потоотделении и мочеиспускании. Если пьете меньше воды, чем теряете, могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем. Недаром рекомендуется пить 2 литра воды в день.
Что происходит, когда пьете менее 1 литра воды в день? Каковы некоторые из наиболее серьезных проблем, которые вызывают хроническое обезвоживание?
Можете быть удивлены негативными последствиями нехватки достаточного количества воды.
Рак почек
Хроническое обезвоживание может привести к проблемам с почками, мочевым пузырем и мочевыводящими путями.
Инфекции, камни в почках и почечная недостаточность могут возникнуть в результате нехватки достаточного количества воды.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) очень болезненны. Могут вызвать повреждение почек и сепсис.
Камни в почках вызывают не только сильную боль, но могут потребовать хирургического вмешательства.
Риск рака мочевого пузыря и колоректального рака выше у людей, которые не пьют достаточно воды. Возможно, это связано с тем, что почки и толстая кишка не очищаются регулярно, что приводит к росту раковых клеток.
Функции мозга
Недостаток воды серьезно влияет на работу головного мозга. Наиболее серьезной проблемой являются судороги.
При обезвоживании происходит нарушение баланса электролитов, таких как калий и натрий, что приводит к судорогам.
Даже если такого не происходит, работоспособность мозга все равно снижается.
Как показало одно исследование, что потеря жидкости на 1,36% ухудшает настроение и концентрацию, усиливает головную боль.
Запоры
Если не пьете достаточно воды, кишечник не может перемещать твердые отходы. В конечном итоге получаете запор. Одним неприятным последствием запоров может быть геморрой.
Кроме того, затвердевшие каловые массы накапливаются в толстом кишечнике, что также может привести к неприятным последствиям в ЖКТ.
Повышенное кровяное давление
Хроническое обезвоживание может привести к высокому кровяному давлению. Когда клеткам не хватает воды, организм сужает кровеносные сосуды за счет высвобождения гормона вазопрессина.
Гипертония опасна. Может привести к сердечной недостаточности, инсульту, поврежденную артерий и другим проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Гипертонию также связывают с определенными типами деменции.
Употребление достаточного количества воды может помочь облегчить гипертонию. Вода сама по себе не снизит высокое давление, но определенно поможет.
Влияние на суставы
Хроническое обезвоживание может привести к повреждению суставов. При недостаточной гидратации происходит постепенное разрушение хряща.
Со временем в этом суставе разовьется артрит. К тому же с возрастом итак происходит изнашивание суставов. Так зачем ускорять этот процесс?
Это только пять негативных последствия употребления менее одного литра воды в день. Но и этого достаточно, чтобы пить столько воды, сколько нужно организму.
Злоупотреблять не нужно. Слишком много воды также может быть вредно для организма.
Если вы хотите пить, пейте. Когда больше не хотите пить, остановитесь.
Не забывайте и учитывайте, что фрукты, ягоды содержат воду. Прибавьте к этому суп, компот и другие жидкие блюда. Старайтесь избегать сладких напитков.
Внимание! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Читайте по теме:
Что происходит в организме, когда вы едите слишком много сладкого
Устали от запоров? Измените питание, включив эти продукты
Пять альтернатив слабительным средствам
О чем может говорить сухость во рту
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.