Этот пост посвящается всем тем, кто не понаслышке знает, что такое боль и резь в глазах после изнурительного рабочего дня за монитором, но не сдается и ищет способы борьбы с ней, как с несправедливостью окружающего мира.
Большинство из нас связали свою жизнь с гаджетами и оргтехникой. В офисах ли, на дому ли... Как ни крути работа за компьютером стала самым востребованным средством заработка и достижения успеха. И само по себе это не является проблемой. Всё дело в том, что отдыхаем мы, особенно по будням, за теми же компьютерами/ноутбуками, телевизорами, планшетами и телефонами. Иногда даже делаем причудливые сочетания из двух-трех устройств... Да, наш мозг устал за день, а нервная система на пределе, и это помогает отвлечься. Но как же быть со зрением? Как дать возможность глазам отдохнуть, если сна уже явно не достаточно?!
Мой ответ - аудиокниги! Вы удивитесь как быстро это помогает восстановиться после работы за ярким монитором. Конечно, способ подходит только аудиалам или особам приближенным к ним. Но если вы готовы воспринимать текст на слух - значит вы счастливчик, и вопрос покупки очков можно пока отложить!
Как слушать?
Ну, во-первых, надо подойти к делу со всей ответственностью и приходя домой назначить себе обязательное профилактическое время, скажем 1 час, когда вы не будете ничем пользоваться, а сосредоточитесь исключительно на выбранной заранее аудиокниге. На мой взгляд, лучше сопроводить прослушивание монотонной работой, вроде несложной уборки, приготовления еды или каких-то косметических процедур - того, что вы делаете скорее механически или делать не любите, а значит - с удовольствием погрузились бы в книгу.
Слушать лучше не в наушниках, если, конечно, вы можете себе это позволить, ведь это, скорее, лечебная процедура, нежели развлекательная, так зачем портить слух?
Книга должна вам нравиться, должна быть увлекательной и немного "затянуть", заставив позабыть о стрессе и пережитом в течении дня. Поэтому лучше остановиться на художественной литературе.
Ну и наконец, "упражняться" следует регулярно! Начните с полу часа, а потом, при желании, увеличивайте время. Уже совсем скоро вы заметите как напряжение с глаз начнет спадать, особенно тогда когда вы словно "большое ухо" полностью отдаетесь заработавшему абстрактному мышлению и фантазии.
Что еще можно сделать?
Не первый год борюсь с этой проблемой и могу с уверенностью сказать, что маленькие привычки и хитрости действительно помогают избавиться от усталости и дискомфорта. Среди них:
- не плавайте в хлорированном бассейне без очков погружая голову в воду, если очков нет - плавайте на спине или не ныряйте;
- купите солнцезащитные очки с поляризационными линзами - они действительно работают;
- попробуйте "компьютерные" очки, те, которые без диоптрия, они, правда, помогают далеко не всем, но я могу сказать, что с ними лучше, чем без них;
- ешьте фрукты и овощи, которые способствуют восстановлению зрения: мои фавориты - укроп, петрушка и морковь, разумеется с маслом, сметаной или сливками для усвоения витамина А (иначе бесполезно);
- держитесь подальше от ярких экранов, хотя бы за пол часа до сна (так еще и выспитесь лучше);
- установите тренажер для глаз на компьютер, и делайте упражнения каждые 30 минут - они вроде пустячные, но эффект колоссальный;
- всегда используйте фильтр синего цвета, а если приходится много писать от руки, то ручка с зеленым стержнем будет более щадящей;
- всегда во время перерыва на обед выходите на улицу, а зимой или в плохую погоду пройдитесь в фойе или постойте у окна, можно в солнцезащитных очках;
- ну а девушкам хочется порекомендовать всегда смывать на ночь макияж; вокруг глаз использовать исключительно крем для этого предназначенный; внимательно изучить свои уходовые средства, возможно они не годятся для век, а значит и при попадании в глаза могут нанести вред.
И напоследок хочется напомнить всем, что "на улице прекрасная весна" и нечего прозябать за экранами и гаджетами без крайней нужды... Лучше схватить свою вторую половину, друга или животину и отправиться гулять, пока для этого не стало слишком жарко, душно и противно!)